减肥健身的人早餐，午餐，晚餐应该怎么吃？运动锻炼的时间最好是几点？游泳和健身可以交替进行吗？
减肥健身的人早餐，午餐，晚餐应该怎么吃？运动锻炼的时间最好是几点？游泳和健身可以交替进行吗？我16岁身高187体重170，身上肥肉不少，决心减肥，我应该怎么做，谢谢！
请问牛肉能吃吗？
追答除了大肉不要碰，羊肉少吃以外其他的都影响不大的，当然最好的还是吃鸡肉和鱼肉
追问嗯嗯，谢谢！
追答记得采纳哦~
追问嗯嗯😏
我可以再等会其它朋友的回答吗？不好意思哦⋯⋯
还是先谢谢你哦！☺
追答没事儿，我朋友是健身教练，我最近也在减肥，所以肯定没问题的，我一周减了两三斤
追问哦哦！话说你觉得吃完饭快步走走帮助消化不？
追答我都是早上或者晚上锻炼，早饭麦片，中午随便吃点，晚上麦片或者饿了就吃点外面，不是很严格控制饮食，锻炼的话也是一周三四次的样子，只要能坚持，保证体能上去了慢慢的减肥就容易坚持了，现在锻炼费劲的原因就是体能跟不上，要一点一点加上去的
追问嗯嗯，以后我们可以多交流交流不😁
一起加油～
减肥健身的人早餐,午餐,晚餐应该怎么吃?运动锻炼的时间最好是几点?游...
运动的话最好时间是早上8-10下午3-5，锻炼肌肉是最好的，游泳和健身分开进行是最好的，不会给身体造成压力负担和肌肉对运动的无感性。
健身减肥的最佳时间是什么时候?健身减肥选择时间要注意什么?
1、健身减肥最好的时间段一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。1、上午10-11点经过了一晚上的休息，身体体能得到了充分的休息恢复，这时健身体力更加的充沛。而且这时的空气质量是比较好的，前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，...
健身的人一天当中的饮食的怎么样的?
早餐后3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些糖类，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美锻炼者的饮食所缺乏的。...
运动有最佳时间点吗?什么情况下的运动效果最好?
对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且运动后正好是晚饭时间，补充适量的营养物质，身体可以快速消化吸收.每次运动必需持续20-30分钟或者更长时间。20分钟是取得健康效应的最短运动时间，对于30分钟是有利于能量消耗和脂肪消耗较为理想的运动时间。此外...
减肥期间怎样安排一日三餐
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跑步燃烧脂肪的前后吃什么食物比较好?早餐午餐晚餐吃什么最不容易...
拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在...
晚上健身一般是先吃饭后健身,还是先健身后吃饭呢?
减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。健身后1小时也一定要再次补充能量，因为健身过程中消耗了大量的能量，锻炼后及时补充营养，对于健身...
减脂餐是健身前吃还是健身后吃 减脂餐什么时候吃合适
减肥时期早餐应该在7点到8点之间，午餐在12点左右，晚餐在6点。如果现在正处于减肥，应该严格要求自己的一日三餐，应该按时定量，一日三餐应该做好早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则来进行减肥，在平时生活中，饭后可以散步，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。减脂餐一般吃什么 1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一...
健身者的一日三餐究竟该吃什么?
晚餐，主要要遵循越少越好的原则，少吃一点意思一下即可。而且最好是低卡路里，热量不要过高。当然啦，有一部分人群除外。如果晚上也有运动计划，或者是熬夜加班学习的人群，就不要随便减少晚餐的量了。不但不要减少，还要适当加餐。下面就再说一说半夜的加餐。我们通常喜欢把半夜的那一餐叫做宵夜，其实...
晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食?
运动后：适宜进食类早餐轻食。瑜伽结束，可以吃简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态。2、慢跑。运动前：有必要补充碳水化合物。可以吃一些富含膳食纤维的燕麦，搭配坚果与果干。这些东西的消化吸收需要时间，因此，请记得一定要在1小时前吃。运动后：需要补充蛋白质。最...
