熬夜需了解人体生物钟
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果，而充足的睡眠则是每个人的健康必修课。据了解，人在夜晚睡眠期间，体内的生理调节功能在不同时段调节重点是有差异的。每天的23：00～24：00是人体的夜眠期，经过了一天的忙碌，此时正是放松心情进入梦乡的最佳时期；而在00：00到01：00之间，人体处于浅眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时会痛醒；在01：00～02：00之间是人体的排毒期，此时肝脏因为排除毒素而活动旺盛，此段时间应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物；在02：00～03：00是人体的休眠期，也是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，所以熬夜最好不要超过这个时间。
警惕熬夜上网的危害 预防上火应及时
根据人体睡眠的生物钟显示，人在晚上的睡眠时间一般为晚上11点到12点之间，但是大多“网虫”都是“夜猫子”，他们经常熬夜、通宵达旦地上网，长期的睡眠不足，这样不仅会破坏人体的正常代谢，还会出现上火症状。严重者将导致电脑网络综合征，常伴随有头昏、注意力不集中、五心烦热、心慌、视物昏花或有重影、目涩、易汗、肢麻或颤抖等症状，中医认为该病是由“心肝血虚，久而郁火”所致。另外，许多“网虫”喜欢在熬夜的时候吃煎炸食品或喝啤酒等，这无疑是“火上加油”，所以网民们遨游网络空间的同时采取一些预防上火的措施是非常必要的，简单快捷的凉茶饮料当是理想之选。
据了解，上网要耗费大量的心气心血，影响心血管功能，久而久之也会出现心慌、心烦等一系列的症状。玩电脑网络的人大都超负荷地使用眼睛且一坐就是几个小时，因此，便会出现目涩、肢麻或颤或抖的现象，要避免此类症状的发生，切记不可过度沉醉于电脑网络之中，需注意健康饮食和劳逸结合，更要学会控制自己的生活作息，不让自然节律被打乱而陷入恶性循环。
保健措施做得当上网才能有保障
不少网民是出于工作的需要，不得不熬夜上网，建议您在熬夜前后做好保健措施，才能尽快地恢复精神和体力。
1.熬夜过程中要注意补水，可以喝凉茶，既补身体又有去火功效。一些老字号的凉茶产品更是历经验证，安全性和有效性更有保障。如有170多年历史的王老吉凉茶是都市生活理想的凉茶饮品。
2.控制上网时间。上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网，尤其是家长要严格控制孩子的上网时间，每天半小时左右较适宜。
3.温水清洗肌肤。在操作完电脑之后，建议用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，这样有助于清洁沾在脸部的有害离子。
4.注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操。.
5.注意各种营养素的摄入和补充。多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素a和蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜。
6.加强锻炼身体。在熬夜上网过程中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操。过后可多参加一些户外活动，例如，打羽毛球、登山、郊游等，这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。
7.熬夜之后尽快“补觉”。如果没有充足的时间可以补觉，那也要利用午间休息或者其他时间，“见缝插针”地睡一会儿。
8.熬夜前先做准备。须安排好一日三餐，保证足够热能摄入，此外，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。
虽然熬夜保健有妙招，还是提醒您在熬夜之后，尽快恢复和保持良好的睡眠习惯。
熬夜上网一族 饮食tips
你需要天天对着计算机吗？是否还隔三差五地熬夜上网呢？如果经常这样，你已经加入熬夜上网一族的行列了。提醒您注意日常饮食，不然熬夜时间久了身体可是会向您提出抗议的。
常备茶饮
绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，让您神清气爽。最好在白天饮用。
枸杞茶：含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶：具有解毒、清热及明目等功效，加上枸杞或蜂蜜一起泡来喝，对疏肝解郁都很有帮助。
决明子茶：有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶：具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐和腰酸背痛者很有帮助，男女皆宜。
药膳
适当进行调养生地炖鸭蛋
制作：每次用生地20克、鸭蛋l～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。
功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。
适用人群：熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
莲子百合煲瘦肉
制作：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。
功效：有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。
适用人群：失眠、心烦、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
制作：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：有清肝火、降血压之功效。
适用人群：患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
喝什么茶去火效果最好
三花降火茶 材料：野菊花、金银花、茉莉花各6克。做法：将野菊花、金银花、茉莉花都一起放入茶杯中，倒入开水，盖上盖子浸泡10分钟即可饮用。功效：此茶是有比较好的清热解毒的效果的，可以起到降火气、清毒热、消肿痛等作用。野菊花茶 材料：15克野菊花。做法：把野菊花放入茶杯中，然后冲入沸水，...
熬夜上火喝什么茶
冰糖薄荷茶是可以下火的，能够刺激食物在消化道里面活动，促进身体消化食物，下火效果是非常不错的。金银花茶叶是可以下火的，可以祛痘清热、明目等，菊花茶也可以改善疲劳，解毒。此外人参茶维生素是很高的，可以改善疲劳。其实熬夜上火也可以通过其他食物来改善的，比如苦瓜，将苦瓜洗干净以后切成块状，然后...
男人经常熬夜喝什么茶?
熬夜喝得保健茶有哪些？1、绿茶对于经常熬夜的人来说，绿茶是最适合熬夜的人群饮用，在熬夜时人的精神非常的疲惫，需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑，还能促进新陈代谢，消除疲劳。此外，现在经常熬夜不是对着电脑，就是对着手机，绿茶有很好的防辐射作用，能减轻电脑辐射的危害，...
熬夜喝什么茶好
如果是女性朋友经常熬夜，那最值得推荐的就是蜂蜜柚子茶。因为长期熬夜肯定会打乱生物钟，那身体的各项机能就会下降，尤其是肠胃方面，特别容易出现避免的问题。而蜂蜜和柚子都有通便下火的功效，熬夜的时候喝一些，可以预防便秘。2.绿茶 如果是长期面度电脑的人在熬夜，那建议经常喝一些绿茶。绿茶可以防...
上火了喝什么茶
1. 绿茶 绿茶富含茶多酚和多种维生素，具有清热解暑、生津止渴的作用。对于上火引起的口干、口臭、口腔溃疡等症状有很好的缓解作用。绿茶还具有抗氧化、抗疲劳的功效，适量饮用有助于身体健康。2. 菊花茶 菊花茶具有清热去火、明目的功效。对于因熬夜、工作压力大等原因导致的眼睛疲劳、口干口苦等症状有...
上火了喝什么好
上火了喝以下饮品好：1. 绿茶 上火时，喝绿茶能有效清热解毒，缓解上火症状。绿茶中的茶多酚有助于清除体内毒素，起到降火的作用。同时，绿茶还有提神醒脑的功效，适量饮用有助于提高注意力和工作质量。2. 菊花茶 菊花茶具有清热解毒、消肿明目的功效。对于上火引起的口干、目赤等症状有很好的缓解作用。
喝什么茶下火?
一、红茶 夏季身体上火的人如果还有胃部不舒服的症状，那么喝红茶就是最好的选择，红茶是发酵以后制作而成的茶，比绿茶里面含有的咖啡碱更多，又能达到提神以及利尿作用，红茶又可以起到调理肠胃效果，所以肠胃比较弱，身体又上火的人就可以适当的喝一些红茶。二、花茶 女性在夏季出现上火问题还可以适当的...
熬夜喝什么茶
熬夜喝什么茶熬夜的人可以和茉莉花茶、薄荷茶、菊花茶，茉莉花茶具有清肝润肺、明目醒脑、促进身体代谢的作用。薄荷茶具有预防肌肉痉挛、僵硬，具有提神醒脑、减少神经压力的作用。菊花茶可以缓解熬夜后出现的上火、精神萎靡、全身乏力等症状。熬夜可以喝的茶1、茉莉花茶 经常熬夜的人可以多喝茉莉花茶，尤其是...
熬夜上火如何调理?
萝卜味甘、辛、性凉,具有清热生津、凉血止血等作用,熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适,而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状。7.绿豆绿豆性味甘凉,有清热解毒、清热解毒,是一种传统的降火食材,能够起到清热排毒的作用,适用于各种原因引起的上火不适。3、熬夜上火喝什么茶好(1)降火芦根茶材料:芦根25...
经常熬夜的人喝什么茶
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