如何调整自己的情绪？

Question

从小到大都是好脾气 就是和老公在一起后 老爱发火 我们三观不同 性格不同 经常一句话我就能和他吵起来 比如我带孩子的时候 他们在吃饭 我把孩子喂好了我再吃饭 结果我刚端到饭碗 他就各种不放心孩子 让我看孩子在干嘛 不要让孩子摔着了什么的 我瞬间就来火了 我每次刚坐那休息一下 他就不断地叫我注意孩子 比妇女还啰嗦 这只是一部分 还有我没举例 现在 每天都不给他好脸色 但是毕竟生活还要继续 我该如何调整好自己

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

Answer 3

要调整自己的情绪，我觉得你可以尽量想些开心的事情，在老公面前一定要克制自己脾气，经常发脾气感情也会变淡。

Answer 4

第一你要换位思考一下，还有就是要和丈夫多沟通，自己怎么想的和他说，光你自己调整不行，夫妻双方都要调整，

Answer 5

在和老公在一起时，要调整好自己的情绪。从题主描述的情况来看，老公很爱你们的孩子，非常关注孩子，这是一位很细心的爸爸。你的情绪失控点在于老公不能够理解你，你心里面很委屈，又不好直说，只好给老公脸色看，这样长此下去，会影响到你们夫妻的感情。建设：你把心里想要说的话直接告诉你老公，让他了解你心里的感受，否则，他还不清楚你为什么生气？这样，家里的气氛就会很和谐了。