2. 减肥效果取决于日常消耗和吸收的平衡，消耗多于吸收时体重会下降。
3. 控制饮食是减少吸收的关键，吃得越少，吸收越少。
4. 增加日常活动和有氧运动是提高消耗的有效方式。
5. 有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，每次至少持续半小时。
6. 坚持运动和调整饮食是减肥成功的关键。
7. 建议每周至少进行四次，每次一小时的有氧运动。
8. 每日三餐减少到原来的一半，例如减半碗米饭。
9. 遵循这些原则，每月可减重5-10公斤。
10. 希望这些建议能帮助到您，如果有满意之处，请采纳。谢谢。
我体重300斤左右一直没毅力下来,现在想好好的减肥也有时间了,我26岁...
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因...
想减肥,但是没有毅力怎么办?
减肥里最主要的不是毅力，虽然毅力也很重要，但最主要的是你减肥的心有多坚定，其次是能成功的方法，然后才是毅力。多找些减肥会给你带来多坏的影响，越负面越好，越可能出现的越好，减肥期间也经常找，最好是不同的，同时也找些减肥的正能量给自己看。你可以在开始减肥前做个健身计划表，然后每天强...
很胖了,想减肥,没有毅力怎么办?
1、找一个同伴一起去啊，与心爱的人在一起，他（她）会帮助你 而且可以增进友情，开阔眼界。2、在饮食方面也可以有所改进 粗茶淡饭少吃肉，可以少吃点精廋肉，吃鱼肉不会长胖，豆奶也是不错的，水果苹果不可少 早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。3、适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时 如...
想减肥但是没毅力,怎么办?
那在这里，我给的方法是：第一，我们一定要给自己寻找一个有相同减肥意愿的小伙伴，然后一起互相监督，互相鼓励，尤其是在没有劲头的时候，你会发现有同频率小伙伴的重要性。如果你身边没有这样的小伙伴，我建议可以通过报名一个健身的社群或者饮食社群，大家一起共同做同一件事，你会发现，有很多人，...
我24岁、体重300斤、我想要减肥
晚上八点以后不要进食。能量供应选择容易消耗的，不要选脂肪。一般情况下15-20分钟运动以后才开始消耗脂肪，所以建议先进行一些力量训练，然后再有氧（慢跑，游泳，跳绳……），有氧不要超过一个小时，否则会开始大量消耗蛋白质，然后肌肉组织就没了……适量的黑咖啡可以让你的代谢加快，减肥效果提高。减...
为什么我怎么减肥也减不下去?
我觉得可能是因为你没毅力吧。减肥失败最大的原因就是缺乏毅力，管不住嘴。我们减肥的时候肯定会有节食的情况，这就是在压抑自己对食物的欲望，一个人越是过度压抑这样的欲望，之后就越容易出现问题，比如会暴饮暴食，而你暴饮暴食一天摄入的热量估计就会让你之前的努力前功尽弃了。我一般是因为这样减...
自己都发现自己胖了,为什么还是不能下定决心减肥呢?
之所以你现在发现自己胖了但还是不能下定决心减肥，那是因为：一个原因就是你还胖得不明显，衣服还不用去买加大一个号的；还有一个原因就是，变胖还没有让你的生活发生一些比较负面的改变。一旦变胖对你的生活造成一定困扰了，比方说因为肥胖你的男神女神对你不屑一顾，又比方说因为肥胖自己的身体...
减肥没有毅力怎么办?
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想...
300斤女孩一年减掉半个自己,你减肥的时候有这种毅力吗?
应该是有的吧，虽说在减肥的时候基数不大，但是在减肥的时候也是比较有毅力的。而且在减肥期间，其实只需要控制好自己的饮食，再加上合理的运动的话，大多数都是会瘦下来的。而300斤的女孩花费了一年的时间，减掉了半个自己，这种毅力应该是很强的。毕竟体重基数越大的话，在运动的时候还是越困难的。...
我是1一个300斤的大胖子我想在1个月内减30或者更多有什么方法吗?_百度...
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥...
