人每天最好的睡眠时间是几点到几点

Answer 1

1. 晚上10点左右，科学研究表明，22点至次日2点是人体睡眠的最佳时间段。
2. 从00:00到01:00，人体进入浅睡眠期，这时梦境较多，同时也是疾病最难忍受的时期。
3. 从01:00到02:00，是人体排毒期，此时肝脏的代谢活动最为旺盛。应确保身体处于睡眠状态，以便肝脏顺利完成毒素的代谢。
4. 从02:00到03:00，是休眠期，重症病人最易发病，熬夜最好不要超过这个时间。
5. 从09:00到11:00，是精华期，此时注意力和记忆力最佳，是工作和学习的高效时段。
6. 从12:00到13:00，是午休期，建议静坐或闭目休息片刻再进餐，正午不宜饮酒，以免伤肝。
7. 从14:00到15:00，是高峰期，分析和创造力发挥到极致。
8. 从16:00到17:00，是低潮期，体力较弱，适合补充水果解馋，避免因饥饿而过度进食导致肥胖。
9. 从17:00到18:00，是松散期，血糖略有上升，嗅觉和味觉最为敏感，适合准备晚餐以提振精神。
10. 从19:00到20:00，是暂憩期，饭后30分钟散步或沐浴有助于放松，缓解一天的疲劳。
11. 从20:00到22:00，是夜修期，是晚上活动的巅峰时段，适合进行需要深思熟虑的活动。
12. 从23:00到24:00，是夜眠期，经过一天的忙碌，应放松心情进入梦乡，避免身体过度负荷。
中医养生认为，春夏季节应晚睡早起，每天睡眠5至7小时；秋季宜早睡早起，每天7至8小时；冬季则宜早睡晚起，每天8至9小时。应顺应自然界的生长变化规律。阳光充足、天气炎热的日子，睡眠时间较短；气候恶劣，如雨天或气温较低的冬季，睡眠时间较长。海拔越高，睡眠时间稍有减少；纬度增加，睡眠时间稍有延长。合理安排四季的睡眠时间，对预防嗜睡症有很大帮助。
参考资料：http://shishui.chinajs120.com/gexingquexian/a269092.html