人的睡眠会受到情绪影响、外界因素等的干扰,因此偶尔的入睡困难(失眠)其实是很常见的,如果是长期严重的失眠,就必须找到失眠的根源才可以解决问题。
在中医看来失眠还与肝、脾胃功能失常也有关。
因此常常入睡困难的人建议从以下几方面来调理
1、按时睡觉,晚上11点钟一定要睡觉,养护肝胆。治失眠要养肝,睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。
2、脾胃虚弱的人必须注意晚餐问题。晚餐要掌握“七七”原则,也就是尽量7点以前吃饭,最好7分饱;菜品要清淡,少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物,以及辣椒、大蒜、生洋葱食物。
3、养心养神,白天遇到兴奋或焦虑的事情,饮用浓茶、咖啡等都会让人难以安静下来,长期以往容易发生神经衰弱。
失眠患者并不主张用西药类安眠药物,入睡困难本就是身体出现了问题,因此建议通过中医来调理,可以早晚服用福熙舒御康膏,帮助补脾益气,养心安神,从根本上改善入睡困难的情况。
1、有良好的生活方式,每晚11点进入熟睡状态,正常人躺在床上半小时内能入睡,不要过早躺床上躺在床上后不要想任何事情;
2、躺在床上半小时以上不能内入睡,可在床边走动,适当改变体位;
3、食物调节,可睡前服用 眠梦香,帮助快速入睡。
4 、保持愉悦心情,心情好了,睡觉自然就好了。