晚上睡不着，入睡困难，吃哪些食物可以促进睡眠？？？

Answer 1

朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，也不在于睡了几个小时，千万不要被某些误导人的思想说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡超过早上6点，我都觉得是在浪费青春。所以睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你健康、快乐、幸福！

Answer 2

睡不着，有时候会感觉特别难受，也会严重影响身体健康。吃什么可以促进睡眠？

Answer 3

大部分觉得牛奶可以。温的。我个人是放一个苹果在床头，闻着淡淡的香味也容易入睡

Answer 4

关键词：健康 失眠 安神助眠 睡眠质量 食物，失眠最怕的2种食物，每天吃一点，安神助眠，睡眠一天比一天好

Answer 5

睡前半小时喝杯暖牛奶有助睡眠，因为牛奶中有两种物质有助于睡眠。具体物质你百度一下就知道了。