经常运动对身体有很多好处，但是很多人急功近利，一次性运动量过大，这样有什么危害？

Answer 1

运动对每个人来说都是提升身体健康的好方法，面对运动有些人选择了急功近利，但我们要知道的是，千万不可一次运动过多！

1.导致病理性骨吸收。长期高强度运动会使骨组织应力过大，发生病理性骨吸收，尤其是老年人，容易引起骨折。此外，长期高强度过度拉伸骨膜也可导致疲劳性骨膜炎和疲劳性骨折。2.恶心呕吐。如果运动后出现恶心呕吐，主要是运动过度和缺氧所致。体育要注意循序渐进，要知道不可能吃到胖子。

3.贫血。这里的贫血不是说身体流出了很多血液，而是运动性贫血。运动时，身体会流出大量的汗液，而汗液流失会导致血液中铁离子减少，导致贫血，又称缺铁性贫血。4.胃口不好。过度运动会导致食欲减退。这是因为运动后需要重新分配血液，更多的血液流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃粘膜的血液减少后，食欲自然会降低，这和人们紧张时不想吃东西是一样的。通常需要一段时间才能恢复。5.骨骼肌功能可能降低。运动后肌肉疼痛是大量运动后的常见症状之一。急性或慢性过度依从会导致骨骼肌结构损伤和功能障碍。剧烈运动后，肌肉的相对低氧、乳酸代谢产物的积累、自由基的生成、肌肉细胞内钙浓度的增加、肌细胞收缩结构的损伤、蛋白质降解的加重、骨骼肌收缩和伸展功能的减退或障碍，肌印增加并产生剧烈疼痛。

所以我们在面对运动的时候一定要保持冷静的态度，良好的健康是通过持久的坚持得来的，切不可急功近利伤害了自己！

Answer 2

长期运动后，如果出现了身体极度疲劳、嗜睡、睡眠质量差等情况，并且持续时间较长的话，这可能就是运动过量的表现。运动过度可能会出现食欲不振的情况。

Answer 3

吃得太多还会导致我们的胃习惯大负重，所以吃得多很容易，小肚子也会越吃越大。

Answer 4

有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，

Answer 5

能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率。