坚持跑步与不跑步的人，从每天来看没有任何区别，从每月来看差异也是微乎其微，从每年来看虽然开始有差距，但好像也没什么了不起的……
但当五年、十年、甚至二十年后，身体和精神状态的差距渐渐拉大，等到了几十年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生的鸿沟。
跑步之后，人生会有哪些改变？
很多人会觉得坚持跑步后精神状态变好，更看到了一个不一样的自己。但其实，长期跑步所带给身体的改变更是实实在在的！
1.心脏更强大
在长期的跑步锻炼中，跑者的心脏得到了充分的锻炼，跑步者的心脏要比普通人的更大、更强壮，因此也有更强大的血液输送能力。
跳动的心脏是生命之源，长期跑者心脏甚至可以比普通的人大50%！心房也大、冠状动脉、毛细管更粗壮灵活。这些迹象都暗示着跑者拥有一颗强壮有力的心脏。
2.关节更灵活有力
在合理的跑量范围内，坚持正确的姿势，通过运动的刺激会使关节拥有更持久的耐力。
研究显示：坚持跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21.1%，那些以前跑步现在停止不跑的人群的概率为25.3%，而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29.6%。
反而是那些久坐不跑的人年老时更易患上风湿、关节炎等毛病。只要姿势正确，跑量不过度，跑步对关节有益无害。
3.骨密度增加
对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。长期进行锻炼，到年老时也能拥有矫健的双腿。
美国CDC的研究人员曾经调查过：进行慢跑运动的男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比，骨质密度要高8%。
4.颈椎肩周更放松
现代人的工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体肌肉变得僵硬，各种酸痛伴随而来。
只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来、把僵化的肌肉慢慢活动开。而跑步就是一个很好的选择，特别是摆臂的时候会松弛到肩部，抬头挺胸的跑姿也对身体有利。
5.身体更紧致有型
长距离慢跑是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。
很多人练不出马甲线、人鱼线，归根结底是因为在力量训练的同时没有好好减脂，脂肪一少，健美的肌肉线条立刻浮现。
有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪，还能避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症，不需要担心“三高”问题。
6.头脑变得更机智
人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。
美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。而英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。
7.免疫力更强大
免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。在户外跑步，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
但当五年、十年、甚至二十年后，身体和精神状态的差距渐渐拉大，等到了几十年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生的鸿沟。
跑步之后，人生会有哪些改变？
很多人会觉得坚持跑步后精神状态变好，更看到了一个不一样的自己。但其实，长期跑步所带给身体的改变更是实实在在的！
1.心脏更强大
在长期的跑步锻炼中，跑者的心脏得到了充分的锻炼，跑步者的心脏要比普通人的更大、更强壮，因此也有更强大的血液输送能力。
跳动的心脏是生命之源，长期跑者心脏甚至可以比普通的人大50%！心房也大、冠状动脉、毛细管更粗壮灵活。这些迹象都暗示着跑者拥有一颗强壮有力的心脏。
2.关节更灵活有力
在合理的跑量范围内，坚持正确的姿势，通过运动的刺激会使关节拥有更持久的耐力。
研究显示：坚持跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21.1%，那些以前跑步现在停止不跑的人群的概率为25.3%，而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29.6%。
反而是那些久坐不跑的人年老时更易患上风湿、关节炎等毛病。只要姿势正确，跑量不过度，跑步对关节有益无害。
3.骨密度增加
对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。长期进行锻炼，到年老时也能拥有矫健的双腿。
美国CDC的研究人员曾经调查过：进行慢跑运动的男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比，骨质密度要高8%。
4.颈椎肩周更放松
现代人的工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体肌肉变得僵硬，各种酸痛伴随而来。
只有运动才能把粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来、把僵化的肌肉慢慢活动开。而跑步就是一个很好的选择，特别是摆臂的时候会松弛到肩部，抬头挺胸的跑姿也对身体有利。
5.身体更紧致有型
长距离慢跑是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。
很多人练不出马甲线、人鱼线，归根结底是因为在力量训练的同时没有好好减脂，脂肪一少，健美的肌肉线条立刻浮现。
有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪，还能避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症，不需要担心“三高”问题。
6.头脑变得更机智
人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。
美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。而英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。
7.免疫力更强大
免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。在户外跑步，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
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