如果你晚上睡觉前总是胡思乱想可能是你最近的压力太大了，每天的批评太多了，你的顾虑也很多，这样长久下去你会导致失眠，睡眠质量下降，然后导致内分泌失调，皮肤暗黄，这样的状态真的很可怕。
你应该调整你的这个不好的习惯，每天睡觉之前用热水泡泡脚，因为这样会促进你的血液循环，让你整个身体都会放松，然后喝一杯温热的牛奶，有效解除你的疲惫，睡觉胡思乱想也是你的大脑神经总是紧绷，让你无法控制自己，多买一些百香果食用，因为百香果的功效治疗失眠调节睡眠，食用后就会很快的想睡觉，这样你的困意来的快了也就没那么多的时间在睡觉前胡思乱想。
还有就是你在睡觉之前固定一个电台，选一个你喜欢的，听着听着你就进入了梦乡。平时有空的时候逛逛书店，选择一本长篇小说，每天睡觉之前选择看小说，这样也是分散你的注意力，全部精神放在看小说上面也没有空胡思乱想，你的所有胡思乱想都是没有必要的一些，总想它干嘛，心眼放大一点，哪有那么多事情胡思乱想。
不行找一个心理医生看看，帮你解压解压你内心的压力，心理医生会解决你平时的胡思乱想，你用胡思乱想的需要有一个人帮你排忧解难才会好。我以前睡觉之前也爱胡思乱想，甚至进入梦乡后还会做梦，整个人身体都会觉着很累，这样的状态真的很不好，想调节这个胡思乱想的障碍你还是要借鉴我的那些方式。告别睡前胡思乱想，祝你成功。
我认为睡眠对每个人都是必要的。如果你睡觉前总是胡思乱想，说明你的睡眠质量不好，现在，在社会的压力下，睡眠不好，失眠已经成为一个普遍的问题。它自然会影响身体和日常生活和工作。下面简单谈一谈改善睡前胡思乱想的问题，和提高睡眠质量的方法。
我一般在睡觉前，都会去喝一杯牛奶，尤其是不好的睡眠情况下。你可以试一试，在睡觉前喝一杯牛奶。等到十分钟以后，基本上就会有睡意，这样你就更容易入睡。如果你对精油感兴趣，你也可以考虑使用精油来改善睡眠效果。
我一般都会控制自己每天的进食时间，睡前几小时，请不要吃太多不易消化或太油腻的食物，不要吃得太多。因为吃得太多容易增加胃的工作量，使胃容易受损，睡眠也不好。
如果你睡得不好，你可以在睡觉前半小时泡在浴缸里，洗一个热水澡，同时打开手机或收音机，播放一些轻柔悦耳的曲目，这样你的心情会更舒适，更有利于睡眠。
我在睡觉前会做一些轻松的运动，注意睡觉前不要做剧烈运动，这会使神经更兴奋，更难以入睡和睡眠，也可能使你成为噩梦。
睡前放空自己，不要胡思乱想，与其在床上睡觉，不如在床上做五分钟的柔软的睡眠练习。效果也很好，既有利于睡眠又有助于睡眠。
还有和睡眠息息相关的就是枕头了，选一个适合你的枕头还有睡衣，最好买全棉的，颜色搭配好的粉色和宽松的衣服，这样就没有拘束，睡得更靠近身体。
希望能帮到你，祝大家都能天天好睡眠。
