节后上班没精神怎么办？

Answer 1

节后上班没有精神以下方法可以缓解:
1.要对长假后产生生理和情绪反应有一个预期，不必因节假日的放松而产生愧疚和焦虑心理，这是十分正常的。充分接纳自己身体的反应，保持乐观，慢慢让生活驶入正轨。
2.假期生活的不规律使得生活混乱，生物钟颠倒，节后工作上班要合理安排起居，进入规律生活的模式。有意识地缩短白天的睡眠时间，晚上逐步提前半小时入睡。睡前一小时尽量少看手机，可以做一些轻松的运动或者看一本自己喜欢的书，以免再次刷手机到深夜。
3.假期生活中饮食过于油腻，同时吃饭不规律，打乱了平日的饮食结构与吃饭时间。节后应调整饮食结构减少摄入油腻食物，以免对肠胃造成更大负担。规律饮食，定时定量饮食，多吃绿色水果和蔬菜，让肠胃重新焕发活力。
4.春节假期走亲访友，宅家休息，身体缺乏运动。在节后应该重新启动，有运动习惯的朋友可以逐步恢复以前的运动量，慢慢让身体进行适应，开始身体会因为许久没有运动而酸痛，但这是正常现象，坚持下去！没有运动习惯的朋友也可以尝试一些散步、瑜伽、健身操等简单的运动让身体充满能量，同时也可以改变气色，恢复精神状态！
5.经过漫长的假期已经失去了对工作的秩序感和掌控。整理桌面，让新年有一个新的开始，重新熟悉桌面，使得工作更加方便，重新找回工作的秩序感。同时一个整洁干净的桌面也会使得人心情愉悦。
6.工作第一天对自己复工后一天或一周的工作进行规划，罗列清单，梳理工作日程。一点点按照计划进行安排与工作，使生活重新回到自己的掌控中，但也切记不要给自己安排过多的工作，坚持下去是最重要的！