胖子在健身过程中,究竟是应该先减脂还是增肌?
事实上，胖子更应该先增肌才对，有健身经验的人都知道，不论是跑步还是骑行，大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步，跳绳，骑行等爆发力的有氧运动，膝关节...
胖人想练肌肉是直接力量练习还是先减脂?
肯定是要先减脂的，不然练出肌肉也都被脂肪包着，很难看，不好塑形。最好还是先坚持每周做几次有氧运动，慢跑，就用最慢的速度，跑上半个小时就可以，很快就能把脂肪剪掉，再适当的配合无氧器械训练，一定会成功的！
本人男,身高170体重140,想练出一身漂亮的上半身肌肉,需不需要先减脂
关于你的问题，首先需要明确的是，减脂和增肌是两个不同的目标，它们需要不同的训练方法和饮食安排。就你的身高和体重而言，如果你想练出上半身的肌肉，那么首先需要做的是进行力量训练，而不是直接进行有氧训练。力量训练可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在休息时也能消耗更多热量。此外，通过...
要练肌肉的话是先减脂还是减脂训练同时进行
练健美就是靠坚持，没别的好办法。减脂才能出形状，增肌要靠力量训练，两者缺一不可。减脂的同时可以锻炼心肺功能，使你可以更加快速的获取氧气。减脂就是要大量的有氧运动。
胖人(175CM 85kg)的人健身直接增肌还是先减脂再增肌?
像你这样的比例我建议你先减脂 因为增肌的过程是需要摄入高热量与高强度力量训练相结合 如果你直接增肌的话会让你的体重继续增长 这样即使肌肉含量高了一些 你看上去也是比较肥胖的 因为你的皮肤和肌肉之间的脂肪不会转换成肌肉 因为这是两种物质 就像筷子不会变成盘子一样 所以你需要减掉多余的脂肪 体重达到大概70...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?
第一种方法是先减肥，然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉，然后再减肥。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好，健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议，可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
健身应该先减肥还是先练力量增加肌肉
肯定是先减脂，之后再练力量。减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和锻炼的习惯 减脂到一定程度之后就可以开始练肌肉 在减脂过程中几个我认为很有效的要点是：一、不一定要节食，但一定要控制饮食热量；二、好的睡眠也有助于减肥，尽量少熬夜，子午觉一定要睡好；三、一定要找到一种自己可以坚持下去的...
健身是先减脂还是先增肌?
这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，”绅士“的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。只要不是体脂率真的过高，真的肥胖的话，”绅士...
1.75 体重70KG 练肌肉是先减脂 还是直接练肌肉 求大神
必须先增肌，肌肉多了，可以帮你更快的减脂的。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。
胖子是先减肥,还是同时力量练习
个人觉得是先减肥，因为有氧会先消耗能量再消耗肌肉和脂肪 把有氧的时间加强，现在我是一天跑7000米左右，速度就是9,10左右。差不多时间就控制在40-1小时左右，跑太多好像对脚不好。然后可以在跑前加些器械练习，练下肉堆积的比较多的地方，如小腹，后背。程度到自己能有感觉吧！因为我是吃货，所以...
