高三压力大焦虑怎么办

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有些家长在孩子高三阶段，表现得比孩子自己都紧张，虽然高考对于孩子的前程至关重要，但是家长对孩子的要求也要恰当。如果给孩子过高的期望，势必会让他们的心理压力剧增。所以，在这个特殊的阶段，家长要学会帮助孩子缓解压力，避免他们出现一些心理上的问题。

高三压力大焦虑怎么办

1、教孩子学会自我排解

如果孩子的压力很大，有焦虑的情绪，那么家长要教孩子学会自我排解，采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2、让孩子找人倾诉烦恼

在这个阶段孩子难免会压力大焦虑，家长可以让孩孩子找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。俗话说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3、转移消解压力

如果孩子在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4、不作过分苛求

每个孩子都有自己的优点和短处，假如家长要求孩子十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。家长对孩子的要求不能过分渴求，应该帮助他们建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

高三压力大焦虑怎么调整心态

1、让孩子对自己充满信心

我们都知道在能力、水平相同的条件下，自信心是保证孩子取得好成绩的重要因素。所以，家长要让孩子对自己保持充分的信心。可以让孩子时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示，会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机。

2、适当参加体育运动

随着考试时间的临近，每个孩子都会争分夺秒，每时每刻都扎在书堆里，殊不知人的大脑是需要科学的运用。长期的堆在书题里，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。而适当运动能强身健体，有助于缓解大脑的疲劳和焦虑的心理。