ææ°§è¿å¨ï¼å¨ä¸å®æ¶é´çå æ¯æ¶èèèªçï¼ä½æ¯è¿äºé£ä¸ªæ¶é´èç¹å°±å¼å§æ¶èèèäºãæ以ï¼è¿æ¯ææ°§åæ æ°§ä¸èµ·æ¥åçã
减脂误区之二是什么呢?
因此，如果你想要减脂和塑身，不要只注重有氧运动，还要适当地进行力量训练。可以找教练或者熟悉力量训练的朋友帮助你设计训练计划，或者去健身房寻求帮助。但请注意，力量训练也需要适度，不要过度训练或使用过重的负荷，以免受伤。
减脂只做有氧不练力量可以吗
不可以。因为减脂只做有氧运动，对于身体的脂肪消耗有一定的帮助，但是没有练习力量训练，就无法消耗身体内的深层脂肪，也无法增强肌肉的力量。长期只进行有氧运动，会使身体的代谢率下降，减脂的效果也会逐渐降低，严重的话还有可能出现肌肉萎缩、身体虚弱等症状。此外，适当的练习力量训练还有助于提高身体...
新手减脂只做有氧运动,会有什么后果?
新手减脂只做有氧运动，那么只能会让身体多余的脂肪得到燃烧，但是却不能起到增肌的效果，或者增肌效果不明显。
如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧,会怎么样?
我个人觉得不做无氧运动直接做以有氧是不正确的。1.直接有氧运动减肥减脂效果不完美 首先我结合了一下我自己的经验，得出这样的结论。如果想要达到减肥减脂的效果，不做无氧运动直接进行有氧运动的话，这样会导致自己的体魄不能够快速的减下来。而且也有可能导致自己的减肥效果不那么的完美。这样的健身是...
无论做什么有氧运动都可以减肚子上的脂肪吗
有氧运动都可以减脂的。首先，减脂是全身性的，不存在局部减脂的运动方法，只有各部位减脂的效果会有差异。所以运动方式不是减脂的关键，运动强度与运动时间是主要因素。有氧运动减脂的原理，就是调动体内脂肪为运动供能。通俗地说，因为糖份、脂肪氧化分解需要大量氧气，所以称为有氧供能。在运动开始2分钟...
减脂必须要靠有氧运动么?
其实，在生活中，我们完全可以两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量，然后...
减脂只做有氧可以吗
光做有氧不但不能减脂，有氧会代谢身体内水分与碳水化合物，过度有氧还会导致肌肉流失，而且容易反弹，所以有氧不能达到减脂的效果
只有有氧运动能够减肥吗?
不是的，无氧运动也可以减肥的，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水。
坚持有氧运动真的能够减掉脂肪吗?
答案当然是肯定的，有氧运动可以说是减肥效果最好的运动了！在进行有氧运动的时候，我们吸入大量的氧气，帮助体内的脂肪和热量进行氧化反应，就是所谓的燃烧！长此以往，我们体内的脂肪就会逐渐的减少，体脂率就会一点一点的下降，这就达到了良好的减肥效果！同时有氧运动能够增强心肺能力，在减肥的同时...
运动减肥只做有氧运动可以吗?每天只运动一小时 每周休息两天这样可以吗...
减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过，有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。当运动量达最大心跳率六成时，身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果运动强度再大的话，如达75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部...
