特别容易心慌,心慌时情绪低落,出汗,全身感觉体温升高,坐立不安,感觉做什么事情都提不起精神.脑子里

Question

特别容易心慌,心慌时情绪低落,出汗,全身感觉体温升高,坐立不安,感觉做什么事情都提不起精神.脑子里面很乱,会胡思乱想.情绪低落时会害怕噪音,而且特别容易敏感,特别容易因为生活中的一些小细节导致自己情绪低落.情绪低落时害怕噪音.但是这样的过程持续一段时间后心情又会渐渐平复.容易失眠,失眠时心情更加低落.

Answer 1

心理有些亚健康了。关于你的情况，我建议你：
一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）
此外，有机会还可以看一下心理医生。
祝你生活愉快！