正确的刷牙方法是什么？

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在我们的日常生活中，刷牙是一件非常重要的事情，许多人早上的时候起床第一件事情就是刷牙。然而许多人即使天天刷牙却还是往往达不到想要的效果，其原因就是因为刷牙的方法通常是不够正确的，那么正确的刷牙方法是什么？怎么刷牙正确？
1、生理刷牙方法
让牙刷毛垂直于牙齿表面，从牙冠向牙龈方向上下轻轻刷动，有点像吃东西时，牙齿切碎纤维食物的摩擦动作。通过这个方式可以改善牙龈血液循环，有效去除牙菌斑，清洁牙缝。
2、比斯刷牙法
如图中第一步所示，将牙刷与牙龈线倾斜保持45度，从牙龈线开始扫动牙刷；然后如第二步所示，将牙刷毛放进牙龈沟壑区域，做前后短距离的刷牙颤动动作；第三步是用牙刷轻轻刷舌头表面；
这种方法清洁能力强，能有效清除牙齿细菌，清新口气，按摩牙龈，避免造成牙颈部楔状缺损和牙龈萎缩。
3、旋转式刷牙法
如上图所示，这种刷牙方式是从牙龈向牙冠方向旋转刷牙。当需要清洁后牙舌腭面，前牙唇面，后牙颊面时，牙刷毛束指向牙龈，上牙向向下刷，下牙向下刷。牙刷毛与牙面保持45度角。
人们在生活中最喜欢采用的横向刷牙发缺点很多，即便刷上10分钟，还没有上述方法刷上3分钟去除牙菌斑的效果好。上述三种方法可以按照自己的洗好选择使用，熟练后也可以综合起来使用。
4、刷牙注意事项
刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损（如图3箭头所示），并由此而引起的牙颈部敏感。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：
1、牙刷的选择：建议选用软毛牙刷。
2、牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏。
3、刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。

Answer 2

一、牙刷的选择
根据个人口腔情况选择刷毛的硬度，牙釉质敏感或牙龈出血较多的人来说，建议选择软毛或超软毛的牙刷。
二、牙膏的使用
通常建议挤出一颗豌豆大小的牙膏即可，避免过量使用，可以选择些功效牙膏。
三、刷牙的方法
刷牙时间：应保持2-3分钟，充分清洁牙齿表面和牙齿间的区域。可以边听歌边刷，整首歌的时间差不多。
刷牙角度：刷毛与牙齿成45度角，轻轻刷动，保证刷毛覆盖牙齿表面和牙间区域。
刷牙顺序：外侧从上颌右侧开始，由后往前，再到下颌右侧，依次刷牙。同时清洁牙齿表面和牙龈线间区域。内侧方向一致。注意牙齿表面和舌侧之间的区域。
注意舌头上往往也有很多口腔细菌停留，用刷毛清洁舌头也是很重要的。
四、刷牙的注意事项
刷牙力度：要用适度的力度，过大的力度可能会损伤牙釉质和牙龈。
定期更换牙刷：建议每3个月更换一次牙刷，或者当牙刷刷毛变形或磨损时及时更换。
辅助清洁工具：刷牙不能完全清洁牙齿间的区域，建议配合使用牙线和牙间刷，定期清洁牙齿间的区域。
五、其他
饭后及时漱口，有助于清除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。定期到口腔医生那里进行检查和洗牙，有助于及时发现并处理口腔问题。
您刷牙时间够吗