治便秘用什么方法最简单有效？

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便秘是生活中很常见的病症，主要是由于不良生活习惯导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，以免造成更大的危害，那么治便秘用什么方法最简单有效？空腹喝盐水治便秘有效吗？下面就来详细了解生活中简单治疗便秘的方法吧。
1、治疗便秘的简单方法
1、空腹喝盐水治便秘
盐水需要空腹迅速喝才能治疗便秘，为什么呢？首先一般便秘的直接原因就是肠道过于干燥，所以治疗便秘需要给肠道补充水分。而空腹迅速喝盐水使得盐水很快就到达肠道，肠道盐水的浓度高于肠道组织内部水分，渗透压使得肠道组织内部水分析到肠道内壁上，肠道里的水分就增多了，肠道水分增多之后，不仅促进了肠道的蠕动，使得排便更加容易。所以说空腹喝盐水可以治便秘。
2、可以帮助肠道排毒
上面已经说到了空腹喝盐水能治便秘的原理，同样空腹喝盐水也是可以帮助身体排毒的。平时即使没有出现便秘症状，偶尔也可以尝试空腹喝盐水，可以促进身体排毒，因为人的排泄功能并不可能一直都是非常高效的状态，偶尔身体偷个懒可能自己都发现不了。所以三不五时尝试空腹喝一些盐水，促进排毒，激活身体。
3、多吃粗粮多吃水果
如果平时很容易出现便秘症状，有习惯性便秘的倾向，可以尝试食疗调理。首先就是平时应该多吃一些粗粮，比如红薯、玉米之类的，这些粗粮都富含纤维素，纤维素是一种人体不能吸收的糖类，会聚集在肠道，促进肠蠕动，帮助排便；再就是真的应该多吃水果，一般吃饭吃7分饱，餐后一些水果，这样才能给身体补充足够的水分，排毒通道才会更通畅。
2、便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。