腰间盘突出患者在睡觉时需要注意什么？可以只保持一个姿势吗？

Answer 1

腰椎间盘突出应该是很多人不可言说的痛了。因为在我们日常生活中，无论是行走还是坐下，我们的腰部发挥的作用是非常大的，当腰部出现问题时就会很大程度的影响我们的生活质量，很多病人在检查出患有腰间盘突出之后，就会被医生告诉一些相关的注意事项，其中就包括正确的睡觉姿势。

其实导致腰间盘突出的罪魁祸首，还跟我们的睡觉姿势有关，当我们采取不正确的睡眠姿势时，就会增加对腰部的负担。导致腰部的肌肉过度劳损，从而出现一些疼痛的症状，接下来就让小编来带大家一起了解一下，对于腰间盘突出患者的正确睡觉姿势是什么样的吧。

首先就是平躺着睡觉，因为平躺着睡觉并不会对我们的腰部造成压力，可以缓解腰部的肌肉紧张，在睡觉的过程中千万不要选择过高的枕头，如果在睡觉的过程中出现了腰部疼痛的感觉，可以在我们的膝盖下方放置一个抱枕，这样的话可以让我们的腰部保持在水平的状态，就能缓解腰部的疼痛感了。

腰间盘突出的患者除了要保持正确的睡眠姿势之外，还要保持正确的坐姿，站姿和日常生活中的走路姿势。患有腰部疾病的朋友们在日常生活中一定要避免久站或久坐，因为这两种情况都会增加腰部的压力，从而让腰部的肌肉长期处于紧张的状态，容易加重我们的病情。并且在站立的时候要保证抬头，挺胸，收腹的姿势，不要让全身的压力都放到一条腿上，这对我们的腰部肌肉都会造成不好的影响。

其实有关缓解腰部肌肉紧张的问题，还需要我们在日常生活中多加重视，无论是做家务还是工作，都需要注意自己的发力姿势，不要让发力点位于腰部就能避免很多问题。

Answer 2

腰间盘突出是一种常见的腰部疾病，患者主要也腰痛、坐骨神经痛以及马尾综合征为主要症状表现，腰间盘突出的患者如不及时治疗，病情会不断的加重，严重时会影响到患者的工作及生活，那么，腰椎间盘突出的患者在睡觉时需要注意什么呢？可以保持一个姿势吗？

腰间盘突出患者在睡觉时需要注意什么？可以只保持一个姿势吗？

一、腰间盘突出的患者最好是选择睡硬板床，睡太软的床垫会导致脊柱下陷，长期以往容易引起椎间盘突出，加重睡硬板床，就能够避免脊椎下陷的情况，对脊椎也起到一个支撑作用。此外睡硬板床时，最好是在腰椎下面增加一个小低枕，可以对腰部起到一个支撑作用，避免椎间盘突出恶化。

二、腰间盘突出的患者可以选择仰卧或侧卧的睡姿，侧卧时背部可以放一个软点的枕头，使髋关节和膝关节屈弯，让身体的肌肉得到放松，减少腰间盘的压力。腰间盘突出的患者在睡姿方面并没有太大的要求，只要自己认为舒适的姿势就是最标准的，不管是选择哪一个睡姿，都不能长时间保持一个姿势睡觉，以免使疼痛加重。

三、腰间盘突出主要是腰部活动范围受到限制，不管是坐姿、睡姿、站姿，都不能长时间保持一个姿势，长时间保持一个姿势会导致病情加重。因此，腰间盘突出患者的姿势不能肆无忌惮，必须要注意腰部的护理，避免腰间盘突出的症状加重。

腰间盘突出是受很多因素影响的，比如外伤、劳损、退行性病变等都是会引起腰椎间盘突出的，年龄越大发生腰间盘的概率会更高。腰间盘突出对人体的健康危害还是不小的。平时应避免长时间的弯腰工作，尽量少搬重物，以免导致腰间盘突出的病情加重，多休息，避免过度劳累。

Answer 3

腰间盘突出的患者在睡觉时需要注意选择软硬适中的床垫，不要过软或者过硬，同时最好选择仰卧或者侧卧的睡姿，能够缓解部疲劳，还要注意保暖，不要受凉，尽量不要保持一个姿势睡觉，可以多换几个姿势睡觉，选择适合自己的舒服姿势。

腰间盘突出患者在睡觉时需要注意什么呢？

腰间盘突出也非常普遍，给许多人带来了很大的伤害，影响工作和生活，在睡觉的时候应该注意姿势，仰卧或者侧卧睡姿，比较适合腰间盘突出的人，床板不要用太软的床睡觉，也不要用过硬的床，选择软硬适中的，太软的床容易让腰肌劳损或者脊柱过度弯曲，让腰间盘的症状会更加重的，平躺时避免身体弯曲，睡觉的时候也不要跷二郎腿，晚上睡觉时还要注意腰部的保暖，不要受凉，如果平躺的话，腰痛很明显也可以采取侧卧的姿势，侧卧姿势可以缓解腰部的疼痛感。

可不可以只保持一个姿势呢？

腰间盘突出患者在睡觉时不要只保持一个姿势睡觉，这样会让自己的腰部更加的疲劳，造成一些压力，其实怎样舒服怎样睡就可以了，腰间盘突出对于睡姿也没有什么太大的要求，也没有什么绝对正确的睡姿，只是哪种睡姿更舒服而已，如果睡觉的时候长期一个姿势会让自己全身的肌肉紧张，睡觉也会不舒服的，在睡觉的时候可以在腰部垫一个棉垫，让腰部肌肉得到释放，腰间的压力也会降低，所以睡觉的姿势根据自己的身体和舒服来选择就可以了。

温馨小提醒：

由此可以看出，腰间盘突出患者床垫选择软硬适中的，注意不要长时间保持一个姿势，可以选择侧卧睡姿，自己舒服的姿势睡觉。

Answer 4

要注意自己的姿势，一般来说是右侧卧位是比较好的，可以适当的睡硬板床，不要睡软床。最好不要总是保持一个姿势，要适当的调整位置。

Answer 5

最好不要只保持一个姿势，有时候要适当的侧卧，并且不要压到自己的脊椎，要选择让自己身体能够好好放松的姿势。