跑步属于最常见的锻炼方式之一，既可以带来很明显的锻炼效果，又不需要专业的运动器材，适合大多数人作为日常的运动方式。通过跑步可以很好地改善身体状态，还可以使体格变得健壮，降低患病几率。
但不是所有人都能够养成跑步的好习惯。有些人可以做到每天坚持跑步，但更多的人却无法做到，甚至一年也跑不到几回。
而跑步到底能给人带来多大的益处，我们可以通过每天跑步与从不跑步的人三个月后的对比来看出明显的差距。通常来说，每天坚持跑步的人，会给身体带来以下几个变化。
一、显得更加年轻。人们都常说：生命在于运动。其实这句话是非常有道理的。因为跑步可以通过锻炼身体，从而达到延缓衰老的作用。我们通过对比通常可以发现，有跑步习惯的人往往身材比例更加完美，体型往往也比较健康，不会过胖或过瘦。反之，不曾跑步的人相对来说会显得比较苍老，这是由于长期的运动量缺失，加上身体的肌肉含量不足导致的。
二、提高身体的免疫力。我们都知道，免疫力是人体保持健康的基础和前提，没有强大的免疫力，人往往更加容易生病，且身体整体的功能运转会受到影响。而跑步可以锻炼人体的肺活量，加快血液循环，从而加快身体的代谢速度，顺利将体内的毒素排出体外。若没有跑步的习惯，身体的代谢功能可能较弱，毒素堆积也比较多，身体患病的几率可能会相对高些。
三、排便更加顺畅。当今，由于不良的生活习惯和饮食习惯，很多人都有排便困难的问题，但跑步可以使这个问题得到很好地缓解。这是因为通过跑步可以促进肠道的蠕动，使得肠道功能变得强大，排出代谢产物的能力也得到提高。反之，当今的上班族如果长时间坐在电脑前工作而没有保持一定的运动频率，就容易出现便秘的问题，甚至出现一些常见的肛肠疾病，例如便秘、痔疮。
四、可以舒缓压力。调查显示，跑步可以使人的心情变得更加愉悦，使人免受不良情绪的影响。而对于患有抑郁症的人群，医学上会建议他们多跑步，多参加运动，这也是有一定的道理的。因为跑步可以使大脑释放神经递质并分泌多巴胺，使人处于一种更加愉悦的状态，精神压力也会得到一定的缓解。
总之，通过以上几个方面的对比，我们均可以得出结论：跑步对身体的各个方面带来的益处都不容小觑。可见，养成每天跑步的习惯对于人体保持健康来说是非常重要的。但值得注意的是，跑步虽然属于一种受众较广、适合大多数人的运动，但在某些方面还是要做到规范。在跑步之前必须进行热身运动，否则可能会出现肌肉拉伤。且跑步必须选择平稳的路面，并选择舒适的跑鞋，否则也有受伤的危险。
