咖啡因不止会让我们快乐
咖啡因之所以被应用得这么广泛,得益于它对我们的确有好处。
①提神醒脑的快乐源泉
咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂,进入大脑后,能够阻碍腺苷与受体结合,使神经元保持活跃,从而使人精神振奋,专注力、反应力和抗疲劳力也一路飙升。
而咖啡因让我们感到快乐,是因为它会提高血液中的肾上腺素水平,刺激身体分泌更多的「快乐物质」——多巴胺。适量摄入咖啡因,有利于降低抑郁风险。所以,心情不好时,吃块巧克力是真的有效果。
②减肥良方!
咖啡因能通过刺激中枢神经系统,向脂肪细胞发出分解脂肪的信号,加速脂肪燃烧。
它还能促进新陈代谢,提高人体代谢率,帮助人体消耗更多的能量。一般来说,每天摄入300mg咖啡因,可以额外多消耗79大卡的热量(注释1)。
/ 奶茶中的咖啡因不少,但糖也很多。所以喝奶茶是不能减肥的!/
③提升运动表现
咖啡因促进脂肪燃烧,更多的脂肪被作为了燃料,从而使存储在肌肉中的葡萄糖可以持续更长时间,延缓肌肉感到疲劳,让运动变得更轻松、高效。这也是能量饮料中含大量咖啡因的原因。
④预防其他疾病
有研究表明,咖啡因能够刺激大脑功能,对预防帕金森和老年痴呆有一定作用。另外,它还可能会降低中风、心血管疾病、心脏病和2型糖尿病的风险。
咖啡因再好,也不能贪多!
咖啡因虽然有很多好处,但绝不是摄入越多越好!
过量咖啡因会让人上瘾,在生理和心理上对它产生依赖。那些高剂量、高频率摄入咖啡因的人尤其危险。
有的人每天喝三四杯咖啡,一旦某天突然不喝,就浑身不舒服,可能还会头痛、情绪低落、易怒、思维涣散,这就是常说的「咖啡因戒断」症状。
另外,咖啡因摄入过量会出现「反弹」。
对普通成人来说,轻则会焦虑、不安、心跳加快、头痛、失眠、腹泻,重则出现幻觉、呼吸困难、呕吐、胸痛、心律不齐。长期过量摄入,还会增加骨质疏松的风险。
儿童长期摄入过多咖啡因,会导致活动力下降、注意力不集中,还会影响脑部发育及智力发展。
摄入多少咖啡因才算安全?
我们要快乐,却也不想失控。那么,到底摄入多少咖啡因才不算过量呢?
有人白天喝三五杯咖啡,晚上也能睡得香;而有的人只喝了半杯咖啡,心就慌得厉害。这是因为,不同体质的人,对咖啡因的耐受程度不同,咖啡因的代谢也存在较大的个体差异。产生的效果如何,达到多少量会不适,都会因个人体质而不同。
咖啡因为什么会让人「痛并快乐着」?
而咖啡因让我们感到快乐,是因为它会提高血液中的肾上腺素水平,刺激身体分泌更多的「快乐物质」——多巴胺。适量摄入咖啡因,有利于降低抑郁风险。所以,心情不好时,吃块巧克力是真的有效果。②减肥良方!咖啡因能通过刺激中枢神经系统,向脂肪细胞发出分解脂肪的信号,加速脂肪燃烧。它还能促进...
贝罗 咖啡因的瘦身膏管用吗
我用的就是是咖啡因的。只要能坚持每天用的话,效果是很明显的。但是实在实在是很痛苦啊。我当时是睡前整条大腿都用,实在是太痛苦了,睡觉根本睡不着。我原以为咖啡的应该不会太刺激,结果,实在是不堪回首,因为咖啡的里面主要成分也是辣椒,咖啡就是一个噱头,其实用上感觉一样很痛苦。我当时坚持...
引起痛经的食物有哪些?
除了生冷寒凉之物和冷饮,还有一些食物可能引起痛经。比如,高咖啡因的饮料(如咖啡、茶)和酒精饮料都可能刺激神经系统,增加痛感。辛辣食物,如辣椒、姜等,虽然能让人“痛并快乐着”,但在痛经期间食用,反而会加重痛感。痛经是一种常见的症状,但通过改变饮食习惯,我们可以有效缓解疼痛。避免生冷寒...
十大垃圾食物有哪些?
咖啡因是一种药物,它对这中枢神经和心脏、血管有兴奋作用,它有损记忆。 另外,对儿童来说,咖啡因有刺激性,能刺激胃部蠕动和胃酸分泌,引起肠痉挛,常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛,长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张,刺激肾脏机能,使肾水流增加,导致小孩多尿,钙排出量随之...
每天都要做一个情绪稳定的成年人
饮食健康: 拥有均衡的饮食习惯,避免过度依赖咖啡因、糖和高脂食物。自我关注: 给自己足够的关注和关心,不要忽视自己的需求和感受。心理弹性: 培养适应和从逆境中恢复的能力,可以让你更好地应对生活的挑战。寻求帮助: 如果你感觉自己无法应对情绪问题,寻求心理健康专业人士的帮助是很重要的。最重要...
怎么让人心情好起来?
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和...
让人心碎的说说心情短语
十四、咖啡因还没有在身体里完全退去,不知道能否静静的就这样睡去。 十五、人在最悲痛、最恐慌的时候,并没有眼泪,眼泪永远都是流在故事的结尾,流在一切结束的时候! 十六、这一生的最爱,在下一世连一点痕迹也不会留下。爱着的人啊,好好握着她的手,下辈子,你的身边就不再是她了。到了来生,你是否还记得自...
全程孕产育儿圣经大全集目录
第29周大脑功能日渐完善 第30周吵得人家睡不着 第31周外边有个小太阳 第32周我踢到了妈妈的胸 第33周粉红色的小宝宝 第34周有个结实的好身体 第35周我是个胖娃娃 第36周让妈妈看看小脚丫第四节 女人最光辉的时刻——痛并快乐着分娩 第37周蠕动着告诉...
大量喝可乐…对身体有什么危害?
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儿童喝多了可乐有什么坏处?谢谢了,大神帮忙啊
二氧化碳过多影响消化,胃不好的人少喝 磷酸导致骨质疏松,有种说法是小孩子喝碳酸饮料不长个子 可乐可以洗铁锈,可以冲马桶... 让这种东西在我们的胃里 不知道要腐蚀成什么样子!~ 还是不要喝的好