找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
2、坐飞机前充实自己的知识
焦虑会在无知的时候产生，并伴随着“如果…会怎样？”的悲惨的想法。但是如果你有见识，“如果…会怎样？”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。它们不会消除你的焦虑，但会帮助你去控制它。
3、预期你的焦虑
预期性焦虑指我们预期恐惧时的焦虑。它通常是你在飞行过程中经历的最强烈的焦虑，但它不能准确预测你在飞机上的感觉。它通常远远大于你实际经历的焦虑。
4、将恐惧与危险区分开
人们通常很难将焦虑与危险分开，因为你的身体对两者做出的反应是一样的。所以要明确你的恐惧只是焦虑，不是危险。告诉自己，焦虑会使你更容易产生可怕的想法。提醒自己，感到焦虑并不意味着你处于危险中。即使在感到强烈焦虑时，你也是安全的。本回答被网友采纳
如何克服恐惧坐飞机?
2.学会转移注意力。有的人上了飞机会特别害怕，甚至手脚发抖，甚至出现一些身体反应，比如恶心呕吐。如果你有这些问题，可以尝试转移注意力。比如你可以随身带一些书或者报纸，在飞行途中看一看，或者和周围的人聊聊天。3.情感训练。有些人坐飞机会害怕，这往往是恐高症造成的。这种情况可以有针对性的进行...
坐飞机很害怕怎么办
1、做深呼吸 假如我们面对坐飞机这件事情时很害怕的话，最为简单有效的方法就是做深呼吸，先深吸气，接着慢慢的让气体在肚子里循环下，接着再慢慢的呼气，接着做，做几轮，直到自己不害怕。2、放松疗法 当我们坐飞机回感觉到害怕的时候，我们还可以尝试做放松疗法，放松疗法怎么做呢？其实也很简单，...
坐飞机害怕怎么克服
1. 分散注意力：在飞行过程中，专注于其他事物可以帮助减轻焦虑。带上您喜欢的书籍、杂志或是在飞机上处理一些工作，甚至尝试小憩片刻，让您的思绪不在恐惧上过分集中。2. 理解飞行安全：飞机的维护和检查标准是所有交通工具中最严格的。考虑到飞行距离和搭载乘客的数量，空难的发生概率实际上非常低，重大...
第一次坐飞机紧张害怕怎么办?
3、放松身心，如果乘客担心乘坐飞机期间有紧张和害怕的感觉，可以适当放松身心，比如闭上眼睛、深呼吸或者听音乐等，这样也能更好减少紧张的感觉。另外也能尝试跟旁边的乘客去聊天，也能跟乘务员去交流，通过这样的方式也能有效缓解紧张的情绪。4、使用睡眠眼罩或者耳塞，乘客在乘坐飞机出行期间，可以使用...
坐飞机害怕怎么克服
坐飞机害怕应该：1、分散注意力，当人的精神处于一种专注状态时，会对周围环境的反应变得迟钝。所以在上飞机时可以带一本情节紧凑的故事书或者处理一些重要的文件，或者可以在飞机上睡一觉。2、正确认识飞行安全，飞机的保养和安全检查是所有交通工具中最严格的，及单纯从飞行距离以及乘客数量来算，发生的...
坐飞机紧张害怕怎么办
找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。2、坐飞机前充实自己的知识 焦虑会在无知的时候产生，并伴随着“如果…会怎样？”的悲惨的想法。但是如果你有见识，“如果…会怎样？”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相...
如何克服坐飞机的恐惧害怕坐飞机如何克服听
1、认识飞行真实性：恐惧往往源于对未知的担忧和控制的失去感。掌握飞机的基本原理和安全统计数据，了解飞行过程中各个阶段的正常现象，比如起飞、爬升、巡航和降落，能够帮助你认识到飞行其实是一种非常安全的交通方式。2、逐步曝露疗法：对于高度恐惧症，可以尝试逐步曝露疗法。从站在较低楼层开始，逐渐增加...
如何克服乘坐飞机恐惧症?
在坐飞机之前，为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的，可以比较成功克服你的恐惧感觉，甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。3、让自己平静下来 很多人可能思维紧张一直处于比较紧绷的状态，只要想到坐飞机就开始害怕，脑补各种危险。假如在飞机上感觉到紧张，可以...
如何克服坐飞机恐惧症?
例如，携带书籍或报纸以供阅读，或与周围的乘客交流，以减轻飞行时的紧张感。3. 进行情感训练：对于那些因恐高而害怕乘飞机的人，可以通过情感训练来缓解。建议在飞行前，进行高楼俯瞰练习，每天几分钟，逐渐适应高处的视角。经过一段时间的训练，恐高症状有望减轻，从而在乘坐飞机时减少恐惧感。
坐飞机恐惧症如何克服呢
3. 暴露疗法：对于那些对飞行有极度恐惧的人来说，可以在心理医生的指导下尝试暴露疗法。这种方法通过在脑海中想象自己在飞机上的情景，以及所害怕的具体细节，帮助逐渐适应并克服恐惧。4. 深呼吸：在飞行过程中感到紧张时，可以尝试深呼吸技巧。深吸一口气，然后在慢慢呼出的过程中，逐渐放松身体。同时，...
