有什么可以快速静心的方法么、心理暗示一类的。

Question

干什么事儿之后总感觉心狠乱、不大舒服、有没有什么心理暗示一类的可以静心。另外、放假基本上天天在家、但是感觉好像睡眠不足一样、是为什么

Answer 1

生活需要宁静淡泊，内心愈淡定，愈从容，才能越摆脱世俗的张扬和嘈杂。介绍几种简便易行的静心术：
1.静坐。选择自己最有保证和宽松的时间，一日两次，闭目静坐10~15分钟。排除任何杂念，心平气和地呼吸。开始时，会有很多乱七八糟的事情充斥脑海，坚持下去，过一段时间，就能达到忘我的境界，从而就达到了静心的目的。
2.冥想。它是指停止大脑皮层作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。每天坚持做10~30分钟冥想，使全身肌肉、细胞以及血液循环等都能缓慢下来。进入冥想时，不仅会体验到宁静和放松，一段时间后还会源源地涌出想象力、创造力与灵感，使人的判断力、理解力都得到大幅度提升，心的力量增强了，烦恼、消极、压力也会随之化解。
3.练字。每天工整地用楷书写够400字，一笔一画地写，坚持不懈。当你写了几个月后，你将发现自己能够定心了，做事情讲话也那不么急躁了。
4.练太极。太极拳不但有益于身，更有益于心。不要小看慢吞吞的动作，其实动静结合，每个招式的变化寓意都需要用心体会。练太极，可以定神。就是遇到大的突发事件，你也能心平如镜。
5.调节呼吸。只需选一个舒适的坐姿，尽量放松身体，什么也不要想，只是专注地呼吸。先是闭上眼睛，待身心完全放松后，用鼻吸气，让空气直吸到你的肺里，然后，经过一个短暂的间歇，开始吐气，这样往返几次，呼吸会变得深长而平稳，情绪会变得平静而愉悦，身体也会变得松驰而柔软。
静坐时常思自己 ， 遇闲谈莫论他人。
非知难而进真志士，谦逊吃亏不为痴。
慷慨处世乃鲍叔 ， 礼贤下士是子房。
刚则必折柔为上 ， 争着不足让有余。
退一步天高地阔 ， 让三分心平气和。

Answer 2

1.活著一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
2.宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
3.世界原本就不是属於你，因此你用不著抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。
4.别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定有一颗完整的本性和一颗清净的心。
5.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
6.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自於无限的容忍与互相尊重。
7.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
8.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
9.活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
10.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不著为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
11.若能一切随他去，便是世间自在人。
12.感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
13.来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
14.别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。
15.愚痴的人，一直想要别人瞭解他。有智慧的人，却努力的瞭解自己。
16.对於不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。
17.其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
18.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
19.当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
20.根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
21.狂妄的人有救，自卑的人没有救。
22.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
23.人之所以痛苦，在於追求错误的东西。
24.与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
25.命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！
26.过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ 看看 没坏处~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·

Answer 3

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 ~~'(转'`Mua. 〢．白 ) 调整心态的具体行动 :1、乐观。2、精神转移。3、多做体力运动。 4、摆脱心理压力、稳定情绪5、放松，有不愉快的事情要说出来， 以免心理疲劳。 (转~QQ问友~明磊) 愿朋友开心，加油!

Answer 4

屏住呼吸， 一会 松气 会很喘 完后脑子里就啥也没了。。。 很舒服哦

Answer 5

去海边散步