怎么练腾空踢啊，小的学了跆拳道4个月了

Answer 1

视频：
腾空前踢练习：http://v.ku6.com/show/Eft0d0D7-upiAR_o.html
莱茵馆成人腾空前踢与腾空横踢练习：
http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMjM1Nzc0NzI=.html

威海武馆教你540度腾空后旋踢练习方法
不管是电影还是一些团队表演中，我们会看到许多精彩漂亮的腿法，虽然这些腿法实战方面或许不足，但是在练习身体协调能力上还是有很大帮助的。像540度腾空后旋腿法就需要非常高的身体协调能力。
540 ° 后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出 540 ° 后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。 但如何踢出 540 ° 后旋踢呢？
重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出 540 ° 后旋踢是因为体能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。 540 ° 后旋踢要求的身体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地对某些肌肉稍加训练便可。以下几种训练，可为大家建立 540 °

后旋踢所需的肌力：
基本训练：
以准备姿势左右开步站立，然后原地 180 ° 转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组，每组 15-20 次，左右方均需练习 ) ( 训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位 ) " 以准备姿势左右开步站立，然后原地 360 ° 转身跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 10-15 次，左右方均需练习) ( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度 ) " 以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组 10-15 次 ) " 手扶横杆，站立后旋踢。 ( 每课 3-5 组，每组 10-15 次，左右脚均需练习 )( 训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下 45 ° ) ( 注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡 )
进阶训练：
以准备姿势左右开步站立，然后原地向后 360 ° 转身跳回原位，再向反方向 360 ° 转身后跳跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 5-10 次 )( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度 ) 以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右方均需练习，以能转 720 ° 为目标 ) " 先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组连续 15 次，左右脚均需练习 )( 注意：腰背必须挺直及向前微倾 ) " 单脚 360 ° 后跳旋踢。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右脚均需练习 )
[ 按：本节将以另一单元分开刊出 ] 依此训练计划，经过为期若一个月的训练，弹跳力和旋转力应有大幅度的改善，而各肌组的运用也会感到流畅。但在训练时必须小心，要有充足的热身及避免训练过度。

补充下：
腾空侧踢是有技巧的，除了弹跳和身体协调能力外技巧也是很重要的。可以去专门请教一下。 这个动作我会不会超级难的练540后摆先要把单腿旋风扣练熟而且左右腿要错开来连比如说我右腿旋风好那我的后摆动作就练自己的左腿右腿单腿扣时把没落地那条腿也就是左腿抬高把自己重心跟上去乘着扣腿没落地时左腿摆出 左脚起跳,顺时针旋转,快到540度时,右脚后上摆踢,左脚顺势落地,一气呵成 你旋风踢是不是只适合逆时针方向?多练练顺时针360度旋转落地,就好练540后旋踢了 我看过一段资料,说有些动作并不像想象中需要很大的身体素质,重 先练习后旋踢，一段时间后，再拿张凳子，用脚踩住凳子一端，再空中做个旋转。不段练习，自然功到蕖成

PS:自己练习注意几点：场地要够宽，热身运动要够，基本动作要熟练，不要急循序渐进，注意安全，标准动作（有时候你觉得动作不好做就是因为你的动作不标准）

参考资料：http://www.whwuguan.cn/wu_jiaocheng.asp?id=81

Answer 2

这个急不来的，要在教练的指导下进行，否则会受伤的

Answer 3

慢慢来，先练习跳跃！

Answer 4

慢慢来，别着急