什么运动比较适合上班族？

Answer 1

1、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2、加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3、后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4、甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

Answer 2

一个最简单最有效的方法，坚持上下班步行，怕时间不够早上早点起来就行了，中午早点出门就可以了，勤快点什么都搞定了。千万别强调没时间，我现在上下班把车放单位，坚持步行一定能行。

Answer 3

走，骑自行车，坐在办公椅上用脑袋写“风”字

Answer 4

游泳，羽毛球。锻炼协调性，对颈椎也好

Answer 5

你要上班的话，有很多运动你都可以做的啊~慢跑、打太极、做一些少量的肌肉练习（仰卧起坐、腹卧撑、半蹲跳等等）、骑车、爬楼、打羽毛球等等。你要是没时间的话，可以联系我，我告诉你一些不浪费时间的锻炼方法。这里没法说得太多。