篮球基本功都需要怎么练、需要制定一个计划。别复制。

Question

最好 还有怎么训练弹跳。

Answer 1

你好~
篮球基本功我的锻炼步骤：
1、练运球：找空地，先练单手运球跑动，并且要来回跑，折回跑，然后熟练和慢慢加快速度，直到加到你的最快速度然后又长期没失误方可开始练习左右手交换运球，同练习单手运球一样的方法，只不过是跑一段交换到另一只手。
上述熟悉后原地练胯下，先单跨：结合你练习的双手交换运球在胯下运，保持一个姿势，多运几次，直到单胯不会打到脚上、不会运丢。然后再练习双跨、练习胯下慢跑运球。

2、练投篮：多看看NBA或者其他专业篮球赛，研究他们的投篮姿势，模仿他，然后实际地投几个篮，然后确定出自己的投篮姿势。并勤加练习！。

3、练传球：首先练习双手胸中推传，然后单手传、击地传。
http://www.tudou.com/programs/view/VSqS1h20rZ8/张卫平篮球教程 传球篇，自己研究下。

4、练上篮：同样，自己多研究下NBA或其他职业篮球赛，看看别人是怎么上篮的，快攻时的上篮最为标准，自己多研究下就会明白，然后按他的姿势，自己多练习正手、反手上篮。

5、练篮板：篮板最讲究的是卡位和意识，多熟悉下球性，然后预判球落地方位，熟练自己的身体素质，掌握自己弹跳的最佳时机。
http://www.tudou.com/programs/view/R0leJ7OoRis/张卫平 前锋篇
里面有篮板教程，还有摆脱教程。

6、练防守：这个也是多看下NBA球赛，注意防守姿势，然后多打比赛，就会明白~

OKOK.没有了O(∩_∩)O哈哈~。

Answer 2

我做任务来回答问题的。。。如有打扰请谅解！

Answer 3

具体的方法 . 我只能大体的说下 指导的话 需要专业教练才能帮助你

先学运球(最基本) 然后投篮 上蓝 防守技巧等

还有弹跳的训练

我只能说 没有器材是很难提升弹跳的

最好是去健身房练弹跳 健身教练会为你量身订制训练方案

一般的升蹲 或者 跑跑跳跳什么的 我只能说作用不大

Answer 4

常打 多想 多看 多学