一天做30个仰卧起坐请问需要多久才能锻炼出腹肌?
如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左...
每天睡前做30个仰卧起坐,多久才能有腹肌大神们帮帮忙
腹训练日 仰卧起坐 30(次) x3 仰卧举腿 15次*3组 两头起 15次*3组
每天30个仰卧起坐,多少天能明显看见腹肌
每天就30个，天天如此，半年时间可以出来6块。想快速显出腹肌。第一你肚子上要有肉 有肉才会长，一直做到 腹肌有一种撕扯感 做到你经全力，这样才会长。显然每天30个完全不够。不会刺激腹肌生长。
仰卧起坐要坚持多久才能锻炼出腹肌
若能同时进行，三个月内定能展现健美的腹肌，加油！
我每天早中晚各做30个仰卧起坐,多久练出腹肌
能让腹肌更加明显 另外30个太少了 建议你每次拿出15分左右来锻炼腹肌 每组30个 做4-6组 可以分不同动作进而达到不同的锻炼效果 坚持一段时间后 还可以适当增加负重仰卧起坐 让腹肌看起来更饱满 重在坚持 这个东西没法说多长时间能练出来 关键看你个人身体胖瘦的情况 还有就是锻炼过程 ...
每天坚持30个仰卧起坐,多久可以练成腹肌?
那得看你肚子上的赘肉多不多 没有赘肉的话 坚持两到三个月就大概有了
每天坚持30仰卧起坐多久能有腹肌
这样跟你说：坚持就会有！还有就是最好一组一组做，一组20个一天4-5组，仰卧起坐不在速度，在质量，一个仰起五秒，而且要越来越慢。对于能够坚持的人来说，练肌肉很简单的
只做仰卧起坐多久能有腹肌?
一般每组做30 下，每次做两组。若做不到30 下，可放高上半身及头部，若超过30下，则放低上半身及头部。如果你较胖就要结合跑步或别的全身运动。如果你是年青人，一般三个月就见效，但锻炼是很辛苦的，怕出汗可不行。也不会一劳永逸，贵在坚持，有腹肌后也要天天锻炼才能保持。1-2个月就能有...
仰卧起坐练腹肌要多久
只是，一般来说，坚持每天3组，每组20个，半个月后加量，加量多少以自己能接受的程度而定，到两个月后会有些微腹肌显现。仰卧起坐练腹肌效果甚微虽然仰卧起坐是锻炼腹肌的有效办法之一，但其实仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限,...
一天做30个俯卧撑和仰卧起坐多久能练出肱二头肌和腹肌
这就要看你现在什么情况了，什么半年一个月的，全是假的。不管能不能练出来，坚持下去肯定会有。贵在坚持
