求一份减肥的每日食谱

Question

运动和生活习惯就不要说了，我只要一份每日每餐的日常减肥食谱（不用告诉我食谱的就做法，就告诉我吃什么，吃多少） 例如：早上 1个鸡蛋 1杯奶 2片面包 等，，
不要复制黏贴一堆没用的垃圾。谢谢了 真心减肥！

Answer 1

早上，一杯原味豆浆，一个茶鸡蛋
中午，二两酱牛肉，二两馒头，不要吃饼，烧饼之类的
晚餐，蔬菜为主，尽量水煮，
苹果在上午吃一个，最重要的是坚持锻炼！

Answer 2

能坚持吗？早上吃粥、稀饭、面条、喝牛奶、果汁、豆浆，中午吃饭荤素都吃荤的少吃，饭前喝汤，这样吃饭可以少吃点。晚上吃饭也行，小米粥也可以吃水果，，多锻炼。总之多吃粗粮好处多。早上跑步，晚上散步。良好的心态。

Answer 3

早上吃一个鸡蛋，中午吃红薯，再喝粥，晚上喝粥再加青菜。

Answer 4

不吃油炸和多糖的。

Answer 5

试过的七日鸡蛋黄瓜减肥比较有效果，关键是坚持。