花生和瓜子吃太多会变胖吗？

Answer 1

过量摄入花生和瓜子是会容易长胖的。

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量一般大于570千卡，如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。每100克花生（去皮）含589千卡热量均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

扩展资料：

坚果类食品怎么吃才能低热量：

1. 推荐购买没经过调味的原味坚果。

原味的才是最棒的，大部分调味加工的坚果，盐分糖分过多，而且还容易引诱过量摄入。

2. 推荐购买没有开壳，或者部分开壳的坚果。

坚果富含不饱和脂肪，完全开壳的坚果，容易接触空气而氧化。实验表明，带壳的坚果有助于控制食量。

参考资料：坚果-百度百科

Answer 2

　　花生和瓜子吃太多会变胖。
　　每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子)含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
　　对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15 20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

Answer 3

花生的卡路里很高的，每一克花生的卡路里为8kcal，也就是，当你吃了100克（2两）花生的时候，你就摄入了800kcal，而当人的身体摄入7700kcal的时候，体重就会增加1公斤，也就是当你额外吃花生米962.5克（接近1公斤）而不做任何运动来消耗掉的话，你就会增加1公斤的体重。
吃多了花生会长胖

每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

　　有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品，专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。

　　对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15 20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

当然它也有一定的营养价值 ≮功效≯

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。

葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

≮适用人群≯

适合所有人食用。

≮适用量≯

Answer 4

花生会发胖，但瓜子也不好，因为：

多吃瓜子会得“瓜子病”

瓜子等炒货是农历新年的必备食品，“剥瓜子”寓意“抓银”。过年时，
每家每户都会买上一堆，一家人坐在一起，边吃边聊。可您知道吗，瓜子吃
多了会引发舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。
专家告诫，如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复
摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。过量食用瓜子等炒货，还
会影响消化。主要原因是，空气会不断随着瓜子仁的咀嚼、吞咽进入胃肠，
引起打嗝儿、腹胀、腹痛等不适症状；还会消耗掉大量唾液和胃液，影响食
物的正常消化，导致消化不良等疾病；此外，瓜子的香味不停刺激胆囊收缩，
也会诱发腹痛，同时让人产生烦躁感。所以，一次吃瓜子的量最好以250克
为上限。
上海市炒货协会秘书长陈恩国提醒大家，最好选择干炒或添加甘草的瓜
子，少吃五香、咸味的，这样不容易上火。还有一些炒货厂商在制作过程中
添加了一些中药材，或者采取煮的方式，大大减少了上火情况的发生。如果
实在无法抵挡瓜子的诱惑，可以在吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，也
能缓解上火症状。

Answer 5

　　花生的卡路里很高的，每一克花生的卡路里为8kcal当吃了100克（2两）花生的候，就摄入了800kcal，而当人的身体摄入7700kcal的时候，体重就会增加1公斤。吃多了花生会长胖。
　　每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。瓜子吃多了会引发舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。
　　如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部位肿痛、红肿、起血泡等现象。过量食用瓜子等炒货，还会影响消化。主要原因是，空气会不断随着瓜子仁的咀嚼、吞咽进入胃肠，引起打嗝儿、腹胀、腹痛等不适症状；还会消耗掉大量唾液和胃液，影响食物的正常消化，导致消化不良等疾病；此外，瓜子的香味不停刺激胆囊收缩，也会诱发腹痛，同时让人产生烦躁感。所以，一次吃瓜子的量最好以250克为上限。
不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。