自学跆拳道方法？

Question

谁能够为我制定一个每天自学跆拳道的方案，本人17，韧带还拉不开！

Answer 1

当然要压腿了啊！！我本人就是学跆拳道的，学跆拳道 需练好大字码和一字码 下面向你推荐几个小技巧：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你拉开一字码有很大帮助，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！ 哈喽！我本人就是学跆拳道的呵呵O(∩_∩)O~还有，不要总惦记着自己的年龄，年龄和韧性关系不大，比如我现在18岁自认为还可以有更好的柔韧性，再如，有个和我差不多的蓝带已经练了十年了，实战水平比教练高可。。。前天因为准备活动做得不够韧带撕裂了，这可比韧带拉伤严重所以我认为拉韧带和准备活动的充分与否很有关系，和年龄关系小些当然，如你所说，拉韧带很痛，但。。。至少不会拉伤啊，祝你早日拉出大字码技巧： 下劈这个腿法啊其实很易练成，注意两方面：1.一定要提膝再让腿像鞭子一样甩出2.切记，练习时下劈发力时要侧身，这样就更方便你发力了，切记！切记！ 先练习这样2个分解动作:

1.比如你要用右腿打后旋,那么先以左腿在前站好,然后以左腿为轴,身体做顺时针旋转,旋转时注意右腿不能点地,头始终注视前方,直到颈部极限在用比身体旋转更快的速度将头转过去然后仍然注视前方,最后右腿要回落到出发点.这个动作开始可以慢慢做,头部是重点,这样可以防止眩晕并且你始终能知道你要打的目标的位置,要点是中心要略微靠后倒,不然你转不过来.

2.左腿在前,做后腿(右腿)的原地前摆腿,前摆腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的侧踢,然后大腿不动,膝盖运动摆腿,然后收腿
做好以上2部分后,就可以结合运用了,熟练后就是后旋了,但是在2个运动过程中一定要衔接好,不然会出现2次发力,还有,韧性不太好的朋友放弃这个动作比较好,因为打不到头很难看
比如 http://v.ku6.com/show/5tElPCKGUMFL80r9.html http://v.youku.com/v_show/id_XMTY0MDA0MTA4.html 谢谢！！O(∩_∩)O谢谢！！

Answer 2

没有任何快速的方法，说速成的基本是在骗人的。
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的,速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。

Answer 3

这要看你喜欢实战还是好看，是实战的话，你要去练空手道，跆拳道脚法很多但威力不则么样，如果你喜欢就下载一些跆拳道的视频看看

Answer 4

劝你别自学,没有那运动范围,而且也没有人亲自辅导你,也不会学精. 难道你可以自己封为跆拳道修炼者吗? 起码有道带道服吧,呵呵 WTF跆拳道黑带二段为您解答.,望采纳

Answer 5

1.先做五分钟准备活动,热下身。2.正踢左右脚各二三十次。3.横叉、竖叉各五分钟,尽量往下压。4.坐在地上,双腿伸直,让手去摸脚。5.再踢正踢。感觉会有明显不同。