为什么投篮不准了

Question

我以前投篮挺准的，但突然现在就不准了，我也天天练习，却不知道为什么就突然不准了，以后我的投篮还能恢复准度吗？大家帮帮忙，都急死了、、、

Answer 1

你这问题太……让人汗了，不清楚详情，只能提些模糊的建议

既然你以前投篮不错，现在突然有变化，那么就主要找变化的原因：

首先是身体状态，投篮时出手一定要平稳，这点大家都清楚，你可以先自查身体状态是否有改变，特别是手臂力量，导致心有余而力不足（留意是不是练习过渡的疲累）

其次是心理状态，紧张或者信心不足，过于在乎的患得患失容易导致出手时变形而不自觉，失去信心更是糟糕，不过你既然有过去的基础，相信如果是这方面的原因只会是短期的；

最后就是技术转型中的阵痛，比如你过去习惯了某种投篮方式，现在发现一种更好的，但在由于还在练习过程中，没有达到一定的水准，反而使你命中暂时下降，如果是这个原因，持续练习下去就好，当你习惯新的投篮方式过，命中自然就上去了，相对来说，这是最容易解决的

Answer 2

投篮技术分成以下几个要点：
1、瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
2、站位
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
3、持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
4、球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
5、弧线
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
6、眼睛注视(球出手后)
不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
7、球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
8、自信心
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。

Answer 3

我想是你缺乏自信了，你可能是在某一天状态不佳时投篮命中率不是很高从而影响到了你投篮时的信心。调整状态，恢复自信应该没问题！

Answer 4

找到适合自己的投篮姿势。
打篮球投篮时，选择适合自己的姿势最重要了，一般标准的姿势是持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
找到合适的节奏。
投篮时，把握好节奏非常重要，这里小编分享一些掌握节奏的方法，即运球时，观察篮筐和对方球员的位置，然后找到自己熟悉的投篮位置，然后顺势投篮。不要在被防守盯紧、运球混乱、接球没有拿稳的情况下投篮，那样投篮没有一点节奏了，命中率往往很低。

Answer 5

投篮就是一个身体记忆的过程，不知道你今年多大了？估计应该在成长期，你的肌肉纤维、力量都会因为你的身体细微变化而变化，而这是你不能查觉得！所以这时候你的篮球技术还不定型，你还要勤加练习，另外你的情况肯可能是一直都没有掌握正确的投篮技术，手指和手腕的力量用到的少！