吃什么东西容易排便？

Question

吃什么东西容易排便？

Answer 1

想要排便，可以吃南瓜粥、燕麦粥、酸奶、红薯。南瓜粥中不仅含有丰富的维生素和矿物质，并且南瓜粥中的果胶和膳食纤维含量也很丰富，这些物质能够促进肠道蠕动，同时增加粪便体积，因此可以达到促排便的作用。燕麦粥中含有丰富的膳食纤维，适当的喝燕麦粥，除了可以补充维生素之外，同时膳食纤维也能够促进肠道蠕动，有利于粪便的排出。酸奶中的蛋白质含量很丰富，酸奶中还有大量对人体有益的益生菌，能够补充肠道的有益菌，提高肠道免疫能力，促进肠道的蠕动功能，因此能够促进排便。红薯不仅能够补脾益气，还具有润肠通便的作用，红薯中的膳食纤维含量很丰富，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

Answer 2

可以的话每天早晨一杯淡盐开水，喝水后半个小时在吃饭。食物方面多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜,便秘时推荐韭菜。水果方面是西瓜、香蕉、苹果这些，平时也可以喝点益生菌。如果实在很难排出那就服用点药物，如清好清畅润肠胶囊。