冬季养生的注意事项有哪些？

Answer 1

1、冬季养生的注意事项有哪些之戒乱进补
首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
2、冬季养生的注意事项有哪些之补而戒腻
对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。
3、冬季养生的注意事项有哪些之补而戒偏
中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。
4、冬季养生的注意事项有哪些之补充充足的水分
冬天虽然我们很少出汗,排尿量也会有所减少,但是我们的大脑以及身体的其他各个器官正常的工作都是需要充分的水的滋养,这样才能够保证我们身体正常的新陈代谢的需要,所以一般我们每天都要保证补充八杯水,也就是大概2000到3000毫升。

Answer 2

季养生有哪些禁忌?
1、大出汗
冬季气温低很多人为了暖身，选择高强度的运动，提高基础体温。虽然说冬季运动可以起到暖
身效果，但是要注意运动量，千万不要进行高强度运动。运动过度的话，会导致身体大量出汗，冬
季天冷出汗多对身体会产生巨大的伤害。
因为衣服会吸收汗液，导致身体变得湿冷。大量运动之后，皮肤毛孔是打开的，一旦寒风吹过
了就容易导致邪气入侵机体,病情还会导致身体气血运行能力变差。所以说，季运动要适当,不
能让自己大出汗。有运动习惯的人们，要穿宽松-些的， 吸水性好的棉质内衣，确保运动之后身
体清爽。
2、忌早起出门不戴帽子
冬季气温很低，空气很冷,很多人早起出门的时候，也不戴帽子，穿上衣服拿上包，匆匆忙忙
就走了。这是不行的，因为早起气温低很容易被寒气入侵，加上头部可是阳气汇聚之地，不戴好帽
子的话，寒气入侵头部的话，很容易出现头痛头晕的情况。
为了给头部御寒，冬季早起出门的话，必须要戴好帽子，而且最好是选择可以遮住耳朵的帽
子。这样子耳朵就不容易受冻了,不会出现冻疮等不适。