练习直臂下压的时候为什么手臂会有感觉？是借力了吗？

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练习直臂下压的时候手臂会有感觉，产生这种感觉的原因主要不是因为手臂借力了。在练习直臂下压的时候，手臂会有感觉的原因是因为在做这个动作的时候是手臂集中进行发力的，所以肌肉会有一定程度的感觉。

一、手臂力量不足

直臂下压这是一个非常常规的手臂力量训练，这种训练方式几乎是完全运用到手臂的力量的。所以这一种训练方式也是会导致在练习时手臂会有感觉的原因。而且在进行这种训练后，手臂经常会出现酸痛的现象。出现酸痛这一种现象的原因，主要是因为个人的手臂力量还不足。所以说要是想做好直臂下压这个动作的话，提升手臂的力量也是非常关键的一点。那么如何去提升自己的手臂力量呢？除了直臂下压这个方法，提升手臂力量的方式其实还有很多种。比如说用比较小重量的哑铃进行手臂的屈伸训练，或者是利用健身器材中的双杠进行拉撑的训练。在手臂力量得到了很好的提升后，做直臂下压这个动作就会轻松很多了。

二、直臂下压怎么做

直臂下压这个动作其实并不难。要做好直臂下压这个动作其实和俯卧撑是有着很大相似的地方的。直臂下压这个动作简单来说就是，将手臂伸直然后将身体往下压。在利用手臂力量将身体往下压的这个动作的同时，我们的身体也要保持平直。只有身体保持平直的做直臂下压这个动作，才是标准的。而标准的运用直臂下压这个动作，就可以更好地起到对于手臂力量的锻炼效果。

当我们学会如何规范标准的去运用直臂下压这个动作并且熟练掌握，然后我们的手臂力量也在不断的提升。在有了这些基础之后，我们再去做直臂下压这个动作的时候，就不会太过于艰难了。