大学生想要强身健体，平常每天跑几圈是最合适的？

Answer 1

这几年大学生的体育锻炼受到社会各界的重点关注。上至教育部门，下至父母老师，都在告诉年轻的大学生们在学习之余，适当的体育锻炼也是必不可少的。的确，体育锻炼可以让人的体格更加健壮，也能让身心更加健康，可问题是每天的锻炼量应该是多少才最合理呢？

就拿跑步来说，我们到底应该跑几圈呢？慢跑一两圈下来，可能连汗都没出，达不到应有的锻炼效果，可一下跑个十来圈一般人又承受不住，而且第二天可能会由于过度运动而腰酸背痛，这其实也并不合理。

对于每天到到底应该跑多少圈这个问题，我的答案是分情况看待。在我看来，如果你是按照女生八百米，男生一千米考试时的速度跑步的话，三圈就差不多了。当然，如果感觉良好的话，你可以在跑完后休息一会儿，然后试着再跑三圈，一共两组也就是六圈，这其实就差不多了。毕竟如果一考试时的速度跑的话，运动量还是比较大的，虽然不一定像考试时那么累，但两组下来也能让你气喘吁吁了。为了不因为过度运动而产生酸痛，我们将目标定为六圈。

而如果你是纯慢跑的话，我的建议是4公里，按照一圈四百米来算的话，也就是10圈的样子。不过如果你是刚开始训练，那就和第一种方法一样，分为两组，这样子的话就不会那么累。

不过说了那么多，大学生体育锻炼最重要的还是坚持，很多人往往在刚开始的时候非常投入，又是学动作又是写计划表，可却两天打鱼三天晒网，最后都没达到原本应该有的效果。所以，训练方法是次要的，能不能坚持下来才是你最应该关注的问题。在立下目标后该如何坚持，怎么样才能督促自己完成目标，这些问题一定要解决。

Answer 2

每天跑两圈就是最合适的，跑的圈数太多之后反而也会导致现场受到影响，但是跑两圈就可以起到一个强壮的效果。

Answer 3

跑步是我们每个人都会做的事情，但对我们绝大部分人来说，我们有多久没有跑过步了？当我们忙于面对工作与生活的时候，对自己的身体也疏于锻炼，导致自己身体的体能也逐渐的下降。那么当你的身体出现了这种情况的时候，为什么不进行跑步锻炼呢？每天晚上跑上几公里，还能给身体带来不少的喜人变化。

每天跑步多少公里最合适？
对于我们想要通过跑步来锻炼身体的人来说，刚开始跑步往往不知到自己跑多少公里最合适。实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里，到每天坚持半个小时跑上公里就可以了。在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。所以每天跑多少公里最合适也是要看我们身体的实际情况的，结合自己的实际每天跑上三到五公里，给我们的身体带来的效果最好，坚持下去，这些喜人变化也会找上你。

坚持跑步会给我们的身体带来哪些喜人变化？
增进气血循环，让人显得更年轻。经常跑步锻炼的人往往看起来会更加的富有精神，看起来也更加的年轻。这是因为当我们在用跑步来锻炼自己的身体的时候，能够很好起到很好的活血作用，帮助我们的身体增进气血循环，缓解身体气血流动缓慢给我们带来的气色不足，没有精神的表现。养成每天跑上三五公里的习惯后，我们的身体的气血不仅会变得更加的充足，同时我们体内的气血循环也更加畅通，让我们的身体变得更有精神，人也显得更加的年轻。

Answer 4

通常情况下，大学生要达到锻炼身体的目的，至少要跑个10圈八圈吧，而且要坚持天天跑。

Answer 5

应该跑2~3圈是最合适的，可以增强学生的体质，也可以锻炼身体，还可以提高学生的抵抗力。