二.早上起来喝点蜂蜜水,减低呼吸道不适，最好不要在早上起床和饭后立刻吸烟．
三．逐步改吸尼古丁含量低的烟．
四.多参加运动.减少在酒吧等场合的应酬.
五.多喝点绿茶.
六.有烟瘾的话可以吃点薄荷糖.如"渔夫之宝"之类
七.找点肺癌的图片来瞅瞅．
八．来点毅力．坚持一下．
以前早上我是喝淡盐水的,后来找了一下资料,才发现早上喝淡盐水并不好.主要是对血管影响,55...我喝了这么久.不过,反正把烟戒了.算是安慰吧．
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。
如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。
1.当然是把最后的烟都吸完了,吸完了就开始了.
2.基本上呢戒烟我觉得一定要有个原因,一般无端端去戒多半都是不行的
3.每天都不可以碰烟是一定的啦,而且要是有朋友在抽的时候最好就走开,还要告诉他们你正在戒烟
4.最好要告诉你的家人或朋友你在戒烟并且要他们帮忙监督,最好是找不吸烟的人
5.真的很想吸的话,就在家里放一大堆的零吃,当你想吸的时候就吃东西,不过吃得多当然会胖,想当年我老爸戒烟的时候胖了N多~~~
6.有空上网看看吸烟的危害当你没有钱买好烟的时候要抽差的烟的时候~~你自然就会特有决心的了(我老爸说的)
7.当你没有钱买好烟的时候要抽差的烟的时候~~你自然就会特有决心的了
戒烟是很考意志力的,一定要努力呀!!
都可以戒烟。
或者去买如烟吧，电视广告经常播！但我想应该靠你自己的毅力，没有什么不可能的！
怎样才能快速把烟戒了
1. 心态调整：首先，你需要调整自己的心态，下定决心戒烟。从现在开始，立即丢弃所有的香烟和打火机，并不断提醒自己，为了自己和家人的健康，戒烟是必须的。2. 喝水戒烟法：当你想抽烟时，可以选择喝水。大量饮水，直到感到饱胀，这样可以减少抽烟的欲望。饭后喝水特别有效，喝温水可以迅速冲刷口腔和食道...
怎样才能把烟戒掉
戒烟的方法包括以下几种：1. 意志力戒烟：这种方法依赖于个人的意志力，但单靠意志力戒烟并不切实际。要想成功戒烟，需要将坚定的意志力与无烟环境相结合，这样才能取得更好的效果。2. 厌恶法：购买一些自己不喜欢的烟，在最不想抽烟的时候强迫自己抽，以此来建立对烟的厌恶感。在感冒或消化系统疾病...
有什么办法能把烟戒掉
2. 逐渐减量法 对于烟瘾较重的人来说，突然戒烟可能难以接受。可以逐渐减少吸烟频率，例如每天减少吸烟的根数，直到最终完全戒烟。3. 使用替代品 尼古丁替代品如口香糖、贴片或喷雾剂，可以帮助缓解戒烟时的尼古丁渴求感。同时，一些草本茶叶如绿茶、薄荷茶等也能辅助缓解烟瘾带来的不适感。4. 心理辅导与...
如何才能真正把烟戒掉?
5. 药物辅助：对于长期吸烟者来说，如果不能立即完全戒烟，可以尝试逐渐减少烟量，直至成功戒断。此外，医生可能会推荐使用尼古丁替代疗法，帮助减少戒烟时的不适感，直至完全戒除。6. 营造戒烟环境：戒烟还需要家人、朋友的支持与鼓励，以及他们的配合。应尽量营造一个无烟的环境，以帮助戒烟者更顺畅地度...
最快最有效的戒烟方式是什么?
4、远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。5、占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。6、占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球...
怎么样才能把烟戒了
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功...
怎样才能可以把烟戒了
1. 在戒烟初期，携带一些小零食，如小糖果，可以在烟瘾来袭时替代吸烟，有助于减轻对香烟的依赖。2. 在戒烟的前一周，确保充分休息和保持良好的睡眠，以帮助提高身体机能，从而有助于抵抗烟瘾。3. 定期进行锻炼，这不仅能增强呼吸系统功能，还能在锻炼时转移对吸烟的注意力，同时提升身体免疫力。4. ...
怎样才能把烟彻底戒掉
1、运用意志力戒烟：戒烟成功的关键在于坚定的意志。然而，单靠意志力戒烟并不总是可行的。要想戒烟成功，你需要将坚定的意志与无烟环境相结合。2、采用厌恶法：购买一些你不喜欢抽的烟，并在你最不想抽烟的时候强迫自己抽。这样反复直到你对烟产生厌恶感。在感冒或消化系统疾病期间，你对香烟自然会...
怎么才能把烟戒掉有什么好方法
1. 戒烟首先需要强化个人的意志力。拥有坚定的戒烟决心是成功的关键，必须持之以恒。在开始戒烟之前，应当对可能遇到的挑战，如戒烟初期可能出现的戒断症状，有充分的了解，并做好心理准备。2. 采用替代习惯法。当烟瘾发作时，可以用糖果或其他喜爱的零食来替代吸烟。或者，可以尝试用筷子模仿吸烟动作，...
怎么样才可以把烟戒掉?
要成功戒烟，首先必须下定决心。戒烟之路并非易事，但坚定的决心是迈向成功的第一步。其次，加强锻炼和分散注意力也是关键。运动能帮助释放压力，提升心情，从而减少对烟草的渴望。同时，通过参与各种活动，如阅读、绘画、学习新技能等，可以转移注意力，减少对烟的依赖。第三，可以尝试口袋里装点糖或零食...
