孕期怎样改善尿失禁

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　　孕后期随着胎儿一天天的增大，当子宫增大到一定程度会压缩到膀胱，所以很多孕妇会有尿失禁的困扰。它是孕期正常的生理反应，不用太过担心，生完宝宝后经过一段时间的恢复，尿失禁的症状就会得到缓解。那么孕期怎样改善尿失禁？孕期尿失禁的处理方法有哪些？
　　孕期怎样改善尿失禁
　　1、排尿练习。在排尿时挺停止四五次。可训练小部分的盆底肌肉。这需要每天练习4次，每次重复10下收缩与放松盆底肌肉。
　　2、通过站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十一次及以上。
　　3、盘腿坐伸展练习，使背部靠在沙发上，让后将盘坐的双腿抬起，让两个脚掌能彼此贴在一起。然后将盘坐的双腿抬起，双臂自然放在膝盖上。多练习几次，如果能使双臂的力量可以慢慢将膝盖部位压低，以接近或贴在地板上就更好。
　　孕期尿失禁的处理方法
　　孕妇可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。即四肢着地呈爬行状，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。
　　孕妇孕晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，贮尿量就会比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多，大约1到2小时排尿一次，甚至更短。这是正常的生理现象，千万不要憋着，应立即去卫生间。
　　许多孕妇担心尿失禁影响形象，所以会刻意的少喝水，这种做法是错误的。如果饮水量少，会影响到羊水的数量。而羊水是胎儿生存所必须的，那孕后期羊水的量在一天天减少，所以必要的饮水不能少。以上是针对孕期怎样改善尿失禁的介绍，希望可以帮助到大家。