为什么我在紧张的时候全身会发抖，而且肌肉无缘无故会跳动呢？有什么运动可以控制么

Question

而且我心跳很奇怪的频率 时快时慢

Answer 1

当人们受到惊吓，在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。
克服方法
首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。——————————
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

Answer 2

也许是肾上腺素的原因吧，人体在寒冷、受到惊吓、兴奋、紧张时都会分泌肾上腺素，只是数量因人而异。

一个军人，尤其是那种顶尖的职业军人都会控制身体肾上腺素的分泌，其实就是精神上的一种操控，比如说把自己想像在一个危险的环境中，肌肉因为持续兴奋就会分泌出肾上腺素，是精神更加兴奋，肌肉的收缩更大，从而让自己爆发出更大的力量。

打个比方，有个持刀的歹徒冲向你的时候，你的身体是怎么反应的，也会全身发抖吧。就是这个道理，精神的紧张从而导致这种激素的分泌，因为你不适应，所以身体发抖，肌肉战栗。

这个问题其实不用找什么运动去锻炼，这是心理因素，多去培养自己自立、不服输、勇敢、坚强的品质就没问题了。

呵呵，其实这很好，是你身体兴奋的一种表现，你应该去适应它，学习控制它，而不是去消除。

Answer 3

一、可能和神经系统过度紧张有关。
二、可能是由于劳累过度导致的肌肉紧张。
三、可能是缺钙和其他营养物质导致的有关。
缓解方法以及缓解运动：
一、心态放好，平时改掉不好的生活习惯，凡事看开些。
二、肌肉紧张处多加按摩。
三、多参加一些集体运动项目，如篮球等。
四、多吃含钙和蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以适当的吃钙片。

Answer 4

我也这样，，，，，，