第一、应尽量避免久坐，每坐1-2小时应进行10-15分钟左右腰部肌肉的锻炼，以及做腰椎的课间操等，有助于缓解腰部的疲劳。
第二、如果出现腰痛，则应尽量减少学习的时间，可以每次坐的时间不要超过一个小时，平时加强腰背肌的锻炼，可以进行游泳、五点支撑、小燕飞等锻炼，以增强此年龄段孩子腰背肌的力量。
第三、如果疼痛较重，可以采取局部热敷、理疗或者采用红外线照射仪进行治疗，大多数经过充分的休息、理疗，可以缓解。
需要指出的是，这一年龄段的孩子尤其女生，家长应该注意观察其在坐姿的过程中是否有脊柱侧弯的表现，比如两侧的背不平或者双肩不等高，如果有脊柱侧弯，这部分人群也容易出现很明显的腰痛或者腰部的畸形，如果有此类的表现，则应及时带孩子到医院进行就诊排查。
10-14岁青年腰疼怎么办
第一、应尽量避免久坐，每坐1-2小时应进行10-15分钟左右腰部肌肉的锻炼，以及做腰椎的课间操等，有助于缓解腰部的疲劳。第二、如果出现腰痛，则应尽量减少学习的时间，可以每次坐的时间不要超过一个小时，平时加强腰背肌的锻炼，可以进行游泳、五点支撑、小燕飞等锻炼，以增强此年龄段孩子腰背肌的力量。
10-14岁青年腰疼怎么办
建议中小学生在课间一定要到室外适当活动，以缓解腰背部肌肉引起疲劳。身体要坐正、要直立，不能弯腰驼背坐，要注意挺直腰坐。学校应根据身高不同变化桌椅高度。如果学校无法改变条件，回家以后家长要注意此问题。青少年发育时期，每个人的生长速度不同，身高差异较大，但是在学校、家里，桌椅高度通常固定，...
腰疼怎么办
1、按摩 如果在腰部比较酸疼地情况下，可以两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。两手叉...
10-14岁青年腰疼怎么办
如果是这种两种原因造成的腰部的疼痛，可以进行以下的治疗：第一、可以进行物理治疗；第二、避免久坐；第三、避免弯腰持物的动作；第四、到医院进行定期的复诊，以及复查CT来判断峡部裂疾病的进展，按医生的指导进行恰当的治疗。如果腰疼是由腰间盘突出而导致的疼痛，要进行以下的治疗：青少年的腰间盘突出...
10岁腰疼是什么病
这样的情况可能是孩子在发育期间不注意自己的日常习惯，和不良的姿势所造成的，建议要及时的规范和改正，外多吃补钙的食物和骨头汤，增强骨骼的生长！适当的锻炼也要做！
腰疼怎么办.
1、卧床休息：如果出现腰疼症状，注意多休息，睡在硬床上，避免长时间站立和坐着，以免进一步加重腰疼症状。症状缓解后，逐步进行锻炼，以增强腰部肌肉的力量。2、药物治疗：可遵医嘱口服双氯芬酸钠片、布洛芬等非甾体抗炎镇痛药，能起到镇痛作用。3、物理治疗：可在医生建议下采取推拿、针灸、红外线理疗...
10-14岁青年腰疼怎么办
10-14岁青少年腰痛，主要是因为腰背筋膜炎的原因。人体的腰椎间盘从18岁左右开始持续退变，所以要避免腰痛筋膜炎症发生，避免腰椎受到外伤才能够减少腰椎间盘突出症的发生。对于青少年的腰痛一定要重视避免诱因，从而缓解腰背筋膜炎的发生，当坐姿不良、长期伏案学习，使用电脑、手机，都可能造成腰椎的负荷异常...
10岁小孩腰疼是怎么回事
10岁小孩腰疼主要的原因如下：1、发育性因素：随着小孩骨骼发育加速，身高猛增、肌肉和软组织张力迅速增高。背部的肌肉和软组织就像紧绷的皮筋，非常容易出现疼痛。这时可给小孩进行柔软性训练，改善腰部紧张的状态；2、姿势性因素：小孩可能因为含胸驼背、长时间坐立，引发背部姿势异常或肌肉软组织疲劳，从而...
腰疼怎么办
问题一:年纪轻轻,经常容易腰疼怎么办? 医学上统计百分之九十的人,一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多,排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛,若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。 一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛,这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉,最远者延伸到臀部...
一些年轻人经常腰疼,到底是为什么?
年轻人腰痛一般和工作环境以及生活方式有很大关系，工作中坐姿对腰部和脊椎的影响比较大，生活中长时间不正常姿势玩手机也会导致腰椎的损伤。现在工作一般都是使用电脑，长时间保持坐姿，还有就是电脑屏幕的高度和键盘的位置，都会对腰椎造成损害，遇到加班的时候，一天可能要保持10个小时以上的坐姿，难免会...
