记得采纳啊
睡觉前多久不宜做剧烈运动?
睡前两小时内不宜进行剧烈运动。虽然运动有助于睡眠，但睡前进行剧烈运动会导致身体兴奋，影响入睡和睡眠质量。在睡前适当时间进行运动，可以帮助大脑释放抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳，增强体质，形成良性循环。适度运动可以改善睡眠质量。为了保证优质睡眠，应避免在睡前进行以下活动：1. 避免在睡前...
睡觉前做剧烈运动,对我们的身体有哪些危害呢?
1.睡前运动过于剧烈会让人容易产生疲劳感。都知道剧烈运动之后，人的头脑在短时间内是处于非常兴奋的状况了，别提很快进入睡眠，肯定是精神百倍了，这样倒会让人难以入睡，相反还会是很晚才会有瞌睡的感觉了。这样就让人在第二天起床时更容易累，还会有起不来的感觉了，也会耽误上班工作和学习了。如果...
睡觉前做剧烈运动好吗?
尽量不要这么做 如果睡觉前剧烈运动会增加血液循环，刺激神经，增加兴奋程度不利于睡眠。
睡觉前可做剧烈运动吗
剧烈运动会导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快；而睡觉时是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳等，所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的。 另外，运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象 不能做剧烈的运动...
睡前剧烈运动对身体有好处吗?
睡觉前进行剧烈的锻炼，会使大脑皮层处于兴奋状态，影响正常的睡眠。这样久而久之，不仅达不到锻炼身体的目的，相反会影响健康，甚至使肌体的抵抗力下降而发生疾病。当然，睡前作些轻微的活动，如散步、打太极拳等，还是大有好处的。
晚上运动会影响睡眠吗
一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以，比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，对睡眠也有帮助。还可以放松身体，缓解神经焦虑，促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动...
晚上睡觉前做剧烈健身运动对身体好吗?
晚上睡觉前运动能起到很好的作用。只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且脂肪在睡梦中也在运动。
晚上睡觉前做剧烈运动对身体有害吗?
可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遥快活的事情，在晚上睡前都不得哦。对身体有害的。主要是睡前做了剧烈运动，人的精神和身体在兴奋状态，对你晚上的休息和会很不好。而且最忌讳马上躺下睡觉。
睡觉前做剧烈运动好吗?
不好，人体机能从早上开始苏醒，到傍晚开始下降，这个时候适合静，可以听一些轻音乐，让身体放松下来。如果剧烈运动，就会产生大脑很疲惫但身体很兴奋的不平衡状态，这个时候人很困，但就是睡不着觉，长期以往会影响睡眠质量。
晚上睡觉前作剧烈运动合适吗
心脏输出量增加、呼吸频率增快；而睡觉时是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳等，所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的。另外，运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象 不能做剧烈的运动 可以在吃饭后散步，这是最好的方法了 ...
