22岁的人了如何还能再长高？？

Question

我的标准是178cm以上，不知道能不能达到标准啊？？？ 我现在是174cm

Answer 1

一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等

Answer 2

22岁可以运动，还有机会，你174也很好了。然后睡眠的话我现在基本不熬夜，饮食的话，一般不挑食，蛋白质热量什么的都吃的挺足的。还有就是其实一般情况下到20岁以后还是可以长个几厘米的。我和我周围的大部分小伙伴们都是如此！

建议你每天吊单杠，乔丹高中吊单杠每天半小时，从172长到198，不过在他十七的时候，男人25之前存在机会，你可以试试，一定会长高！我现在做的杨云风的锻炼长高日记的方法，坚持有四个月了，还长了3cm！我是23男。摸高，跳绳，单杠，踢腿，拉伸，刚开始会腿酸！还是坚持完成了，既然选择了远方便只顾风雨兼程，加油加油我一定行动！

Answer 3

过了20岁，其实还是可以长.高的，只是所.有.人都放弃了。我在25岁长了六公分，我给大家说下，如果你想的话，先保.证你晚上22点至次曰凌晨2点的睡眠即.可。因为在那个时候人的生.长.激.素是分+泌得蕞为旺+盛的。记住一..定要熟睡！其次没事就打打球吧，挺长个子的，注意别.殇了，还有就是要喝nǎi，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有.效.果，蕞.好是酸nǎi~报纸上说比牛nǎi好xī收。我之所以能长这么多是，因为看了 （胡.辽研成长之录）这个文，大家去度里 嗖下它 就懂如何做了。

Answer 4

多拉伸，注意合理均衡的营养，睡眠也不能忽视。食欲好，精气神好，多运动多拉伸，自然就长。我现在一直在运动，有4个月了，还长了3cm，我是22岁， 意识到身高的重要性虽晚不能放弃，还是感觉有点成就感的。
我是看的杨云风的日记里面的长高锻炼方法做的，目前的方法是每天晚上 跑步热身5分钟， 跳绳600下 摸高跳60下 压腿60下 手摸地60下 踢腿60下！当然判断运动强度、拉伸强度是否合适，参考的不应该是别人的计划、而是根据自身骨骺生长骨板的钙化程度，自已给自已制定适合自身的训练强度，才有长高的希望。。。