有，也可以说是瞎说八道
...我二十岁,体重一百七十斤。身高一米七八。我身上得肉比较结实_百度...
1. 我是健身教练，想给你一些建议。我的会员中，有人在一个月内成功减脂52斤，但这需要配合饮食、生活和锻炼。2. 正确的饮食可以带来良好的效果，即使不锻炼。我曾指导过高三学生，他们通常没有太多时间锻炼。3. 早餐应补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆和酸奶。注意不要同时摄入植物蛋白和动物蛋白...
...打算减掉赘肉,并且锻炼出好的肌肉轮廓,求一个新手的锻炼计划!_百度...
按照你的描述，其实你现在的身高和体重呢是刚刚好的。如果你觉得自己腹部有赘肉的话，其实这影响并不是很大。从你上面描述可以看得出你是一个有毅力的人啦。个人建议：先不要急着减，因为如果你减掉体重之后，你看起来会显瘦，达不到标准，这样子看起来就不够壮实。首先要普及一点，胖子不是一口吃成...
17岁 男性 身高180 体重 140多斤 症状肚子很大
1、经常长跑训练或每天步行3公里。2、经常游泳，每次环池游泳1000米。3、每天，双手按住腹部，左右交替搓揉30分钟。4、每天，双手拍打腹部，100次。5、每天，泡浴，至额头出微汗。二、原则：管住嘴（即，控制饮食、科学饮食、合理饮食）。1、禁止食用甜食。2、禁止食用脂肪高的肉类食品，改食鱼类食品。
我现在初三,体重80身高176cm。很喜欢锻炼身体。二头肌三头肌大的惊人...
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有...
怎么把肚子赘肉减下去,而且练出腹肌胸肌。三个月。
第三:减脂效果好的话,腹肌自然就出来了,但是如果能加强腹部肌肉锻炼,可以更快的凸显腹肌。腹肌锻炼的方式很多,到网上下一个腹肌撕裂者或者8分钟腹肌锻炼视频跟着做就可以了,这里说一下注意事项:不管做什么动作,一定要保持腹部肌肉始终绷紧,如果感觉腰在受力则说明动作已经走形了,达不到锻炼腹部的效果。另外在做完...
怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉?练出腹肌!??
第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那...
怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌?
1、光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。2、想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉（脂肪）的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现，后者需要你进行力量训练才能实现。3、有氧运动计划4、...
...体重120kg多一点,坐着就会看到肚子有很多赘肉,想通过练习腹肌撕裂者...
我3个月，8块腹肌。以我的身材给你建议，大部分都是大同小异吧。我是178身高，60kg，整个人算偏瘦点。不过我有自己锻炼的经验，所以身体素质一直不错。首先你得知道，肌肉要体现出来，关键是肌脂比。所以，你得减脂和增肌，然后塑形。先说减脂，隔天跑步，也就是，跑一天歇一天，每次都是先走10...
...我身高1.76,体重,78KG.肚子有点赘肉,想把身材练的健美点
上肢：肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：单次完成该动作的最大重量的60 胸部：夹胸训练器，自锁式杠铃周二1次，周五1次，每次间隔大于48小时。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：方法同上 背部：下拉训练器、划船器；...
肚子赘肉一抓一大把,采用哪些方法能够减掉肚腩肉?
每天坚持跳绳20min就一定可以起好实际效果。减去肚子上的肉有很多方法，例如借助一定的瘦身药品，或者健身运动，一般来说，运动是最好的减肥方法。腹部赘肉多因为生活方式差，本人饮食不规律致使的，因此控制饮食，改变现状习惯性非常重要，少进餐高热量食物，防止临睡前很多进餐，加强锻炼。减去肚子上的赘肉是...
