抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
常见的症状就是抽筋
这时候就要多补钙
还有就是饮食上要注意
多吃点营养高的蔬菜
老年人手脚都抽筋是怎么回事
一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是...
老年人经常腿抽筋怎么办
回答：老年人腿抽筋并非都是缺钙引起,有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。 适当补钙外,还要注意改善血液循环,服用维生素E、丹参等。多吃蔬菜,水果,注意局部保暖。
50多岁的老人老是脚抽筋,每次一抽筋脚上的筋都很明显的看得清楚,
腿部抽筋已经是缺钙了，缺少的营养就要给补充的，药物没法给补充身体所需要的营养的，建议补充纽崔莱的钙镁片，50多岁的老人的话建议再补充点蛋白质粉和倍立健
妈妈50多岁了,总是小腿抽筋,怎么回事
还有一种就是缺钙，缺钙造成肌肉收缩不受控制，而且会引起骨质疏松的。解决的办法就是注意保暖，而且还要多吃一些补充钙质的食物，比如说牛奶什么，同时也要补充维生素D，促进钙的吸收，总之，实在不行，在补点儿钙片之类的药物，但总是没有食物来的纯正啦。。。希望你妈妈能很快康复~~~全家幸福~~~...
中年人为什么四肢会常抽筋,该如何预防,出现后该如何治愈?
腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平...
中老年人腿脚总抽筋,是怎么回事?
老年人经常出现腿抽筋的现象别急，先来看看骨科医生怎么说。其实腿抽筋只是身体发出的一种信号，如果老年人不是因为寒冷的空气刺激以及一些血管上的疾病，那就可能是体内缺乏一些营养素了，应该及时的补充一下两种营养素。老年人腿抽筋应该补充哪两种营养素?第一种就是锰。很多人可能并不是太了解这种物质...
老年人经常腿抽筋是什么原因?要怎样才能预防抽筋?
老年人不断抽筋该怎么办？1、注意保暖老年人假如夜里睡觉一直抽筋，可以在临睡前泡一个开水脚，那样可以让足部越来越温暖起来，可以推动腿部的血液循环系统。可以穿一双绵软舒服的棉袜，穿上睡裤入睡，避免受寒。在临睡前还可以做一下保健按摩，根据保健按摩可以释放压力大腿肌肉，可以让脚部越来越热乎乎的...
家里的老人经常性的就腿抽筋了,怎么的了
老人腿痛抽筋，其实与缺钙关系不大，更多与身体机能老化有关。有些老人经常会有小腿抽筋的现象，那么如果家中老人腿抽筋，应该怎么办呢？建议让抽筋的腿尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。家人可握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证...
老人腿抽筋是怎么回事?
老人腿抽筋是怎么回事?1、寒冷刺激 寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。2、出汗过多 运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。3、局部压迫 如长时间仰卧，使被子压在脚面...
50多岁了,,腿脚手经常抽筋是怎么回事
建议：你好，抽筋多由于缺钙引起，可以口服补钙药和维生素D治疗，也可以单独口服乐力治疗。平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意腿部保暖。
