根据身高您的体重在健康范围内的临界点上.建议适当的调节体脂,提高健康指数.
建议采用调节饮食的营养均衡和适量运动的方案降低体脂.
饮食:多食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果豆制品等,控制油盐糖的涉入,不吃任何调味品和人工香料,少食多餐.
运动:跑步骑车打球等,根据个人喜好,只要是大肌肉群同时进行的中强度运动项目都可以,每天运动时间在半小时以上.
以上两点长期坚持,不仅可有效降低体脂还有利于提高身体的健康指标.追问
建议采用调节饮食的营养均衡和适量运动的方案降低体脂.
饮食:多食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果豆制品等,控制油盐糖的涉入,不吃任何调味品和人工香料,少食多餐.
运动:跑步骑车打球等,根据个人喜好,只要是大肌肉群同时进行的中强度运动项目都可以,每天运动时间在半小时以上.
以上两点长期坚持,不仅可有效降低体脂还有利于提高身体的健康指标.追问
是肥胖吗？
追答不是.
根据身体的健康指标来评估您的年纪身高和体重的比例,您的体重略微有些偏高,所以适当降低体脂有利于提高您身体的健康指数.
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