第一、鱼类，比如说金枪鱼、三文鱼、鳟鱼等等。
第二、坚果类和豆类食品。
第三、种子类和坚果类是有同样作用的，比如说亚麻籽。
第四、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、柚子。
第五、绿叶蔬菜，像菠菜、紫甘蓝这一类的蔬菜。
第六、胡萝卜，胡萝卜富含有维生素A、β-胡萝卜素。
第七、红薯，红薯的抗氧化，维生素E的含量是比较丰富的。
第八、牛肉，牛肉富含有锌，含有锌这种成分比一般的猪肉和鸡肉更高一些。
第九、鸡蛋，鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好的来源，也是维生素C和维生素E，以及锌的比较良好的来源。
第十、水，多饮水可以防止脱水，减少眼睛干燥等等。
孩子不爱吃胡萝卜,除胡萝卜素外,还有哪些营养元素对7 岁儿童的视力发育...
胡萝卜是一种非常有益于视力的食物，因为它富含β-胡萝卜素，这是一种可以被人体转化为维生素A的营养素。维生素A对眼睛的健康至关重要，因为它可以帮助保护眼睛免受自由基的损害，预防夜盲症和干眼症，以及维持视网膜的正常功能。然而，如果孩子不喜欢吃胡萝卜，我们仍然可以通过其他食物来确保他们获得足够...
对眼睛有好处的食物
1、圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。2、香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此之...
对眼睛有好处的食物
以下是对眼睛有好处的食物：1. 胡萝卜：含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，可以帮助保护眼睛，预防夜盲症和干眼症。2. 红椒：富含维生素C和抗氧化剂，有助于预防眼睛老化和白内障。3. 菠菜：含有丰富的叶绿素、维生素A和维生素C，对视网膜和晶状体有益。4. 杏仁：富含维生素E和抗氧化剂，有助于促进视网...
对眼睛有好处的食物有哪些
1、胡萝卜。维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。2、菠菜。菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的...
保护眼睛的十大食物 吃什么可以保护眼睛
下面就为大家推荐保护眼睛的十大食物。目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛，所以保护眼睛要从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食物保护眼睛。那么保护眼睛的食物有哪些呢？下面就为大家推荐保护眼睛的十大食物。保护眼睛的十大食物 1.胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要...
对眼睛有益的食物有哪些 该如何保护孩子的视力
对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。另外含有维生素A的食物对眼睛也有益，负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。维生素A最丰富的食品是肝脏，它...
对眼睛最有益的十种食物
包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，对眼睛健康非常有益。10. 黑巧克力：黑巧克力含有类固酮，这是一种在绿茶和红酒中也能找到的健康成分。研究表明，黑巧克力对人体的健康有许多积极影响。通过摄入这些食物，可以有效地帮助保护眼睛健康，减轻长时间使用电子设备带来的负担。
保护眼睛的十大食物 护眼的十大食物是哪些
5. 番薯：番薯含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，是一种全面营养的食物。这些营养素有助于提高视力和保护眼睛健康。6. 西兰花：西兰花不仅对眼睛健康有益，还有助于心脏健康。它含有叶黄素、玉米黄质和维生素C，这些营养素共同作用，防止视力下降和黄斑变性，保持眼睛营养均衡。7. 麦芽：麦芽中...
哪些食物对眼睛有益
平常吃富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛有益，如蓝莓、圣女果、猕猴桃、桔子、香蕉、苹果、菠菜、番茄、红萝卜等等，这些食物中含有丰富的维生素，能有效防止眼部出现干痒、疲劳、畏光等情况。平常还可以多食用含钙质的食物，增强抗病能力，减少眼部疾病的出现。吃什么对眼睛好1、富含胡萝卜素的食物：胡...
吃什么食物对眼睛好
1. 胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等食物对眼睛有益。2. 动物肝脏，如猪肝、羊肝，尤其是羊肝，对眼睛的保护效果最佳。3. 除了日常注意眼睛的休息和定时做眼保健操外，适量食用有助于眼睛健康的食品也很重要。4. 缺乏维生素A时，...
