吃辣条上瘾怎么办

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辣条是我们日常生活中一种常见的零食，虽然很多人都知道它是一种垃圾食品，吃辣条对身体有害无益。但是很多人仍然喜欢吃辣条，甚至吃上了瘾，欲罢不能。那么这种情况要怎么克服呢，接下来就告诉你吃辣条上瘾怎么办。

一、 吃辣条上瘾的原因

吃辣条上瘾的原因主要有以下几点。第一，辣条的色泽以黄、红为主，这种视觉感受具有诱发食欲的效果。第二，辣条的口味以咸辣为主，伴有少许甜味，这种重口味不仅会增强进食的欲望，而且麻辣的刺激感会诱导我们的大脑中枢，产生一种迷恋的感受。第三，辣条中的辣椒酊等物质，还有精制糖分，在进食的时候会产生一种愉悦和爽快的感觉，令人不自觉产生喜爱的感受。

二、5种方法摆脱辣条上瘾

1、明确辣条的危害

辣条等方便食品多次在卫生抽检时被发现不合格，细菌总数超标，霉菌指数超标，食品添加剂严重超标等等。很多人对辣条的食品安全问题只有一个模糊的概念，因此还是毫无顾忌地吃辣条。如果能清楚地明白辣条的各种安全隐患，并且知道它对身体的严重危害，在想要吃辣条的时候，就想一想它的危害，以此来对抗进食辣条的欲望。

2、转移注意力

吃辣条上瘾说到底还是一种强烈的食欲。因此产生吃辣条的欲望时，不妨转移自己的注意力，最好用的方法就是选择一些健康的零食来予以代替，比如选择水果、坚果等，实在不行也可以选择蜂蜜和面包等。这些食物进食后可以升高血糖，降低进食的欲望，并且促进血清素的升高，产生一种愉悦的感受，从而忽略掉吃辣条的欲望。

3、切断诱发因素

很多时候不会无缘无故地想吃辣条，而是看到了辣条或者相似的产品。因此从源头切断诱发因素是最好的方式。比如减少逛超市、逛商店的次数，或者逛这些地方的时候不要特意去逛方便食品的区域。

4、厌恶疗法

厌恶疗法是对抗辣条上瘾比较有效的方式。很多地方都有关于辣条卫生问题、生产过程不符合标准的介绍。那么产生进食辣条的欲望时，可以认真看一看这些报道，你就会发现自己完全没有进食的欲望了。因为美味虽然能诱发食欲，不清洁的食品却会明显抑制食欲。

5、代替法

辣条并非是无可代替的。知道辣条让人上瘾的原因后，你就知道可以选择同类型的食品予以代替。辣条的主要成分其实也就是面粉、豆制品、盐、糖、植物油、香辛料和食品添加剂。因此完全可以在家自制一些口味类似的面食，以满足自己的食欲。

吃辣条上瘾怎么办，对于自制力不强的人来说，一定要认清辣条的危害，不是一种模糊的概念，而是要详细地去看相关的资料。只有形成清醒的认知，才能对抗进食辣条的强烈欲望。