关键方法，化解宝贝的分离焦虑

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2岁前宝宝、2岁后幼儿 关键方法，化解宝贝的分离焦虑

宝贝有分离焦虑，妈咪其实自己心里更焦虑，整天坐立难安，到底该如何带领孩子度过不同发展时期的分离焦虑呢？

0〜2岁宝宝版的分离焦虑

关键1：分离焦虑开始的时间

宝宝约在6、7个月大开始会认生，也逐渐与主要照顾者建立「依附关系」，也就是把妈妈当做「安全堡垒」，以妈妈为中心而敢主动地去探索陌生环境，当感受到威胁、害怕或受挫，就会退回到妈妈身边。

这样的「依附关系」在1岁时会达到高峰，一直到1岁半。研究显示依附关系会影响孩子未来的人际社交及情绪发展，因此拥有「安全型依附关系」的宝宝长大后通常会比较开心、合作、容易相信别人，且于不同阶段均表现出优越的社交能力唷！

关键2：利用拥抱满足感官发展，稳定情绪

「依附关系」是需要宝宝与妈妈有很好的主动互动过程的，若宝宝感到焦虑受挫或不舒服，自然就会想要依附妈妈，几次后若孩子发现妈妈总是可以有很好的回应，有了安全感，自然会更有信心自己去面对这样的威胁，所以，越不抱孩子，越要刻意训练，宝宝的分离焦虑就会越严重！

关键3：先示范，让宝宝模仿妈妈的探索行为

妈妈就像是安全的堡垒，孩子因为信任妈妈所以会想要模仿妈妈，所以到了较不熟悉的环境，请妈妈都先陪伴并示范，减少「你快去啊！你快自己试试看！」的语言，应该让孩子感受到安全感后，自己离开妈妈去向外探索环境。

关键4：预告，可以减缓宝宝焦虑的程度

对孩子而言，陌生的环境、人事物都是威胁，需要去认识、了解、适应，因此如果妈咪能在事先就告诉孩子，甚至利用照片让孩子先稍微熟悉，到时候孩子在那样的环境时会适应的更快唷！

关键5：从触觉发展稳定情绪

触觉刷，是宝宝情绪调节的好帮手。0〜3岁孩子的感觉统合发展非常重要，各项感官处理能力优越的孩子，发展一定又快又好！

新手爸妈如果遇到宝宝分离焦虑情形较严重，平时也很容易哭闹，情绪稳定度很差的孩子，就可以试试婴幼儿触觉刷，透过正确的 *** ，让孩子不再敏感。

关键6：分离焦虑与亲喂母奶没有关系！

分离焦虑其实与心智发展的成熟有关，跟亲喂母奶没有绝对的关系，身边的人都应该支持喂母奶的妈妈，让妈妈不再焦虑及担心。

关键7：减少对孩子的负面语言！

8个月以后的孩子，其实都是听得懂环境里批评的语言，爸妈对孩子的负面语言只会令孩子更感焦虑，赖在妈妈身上的时间更久，旁人的负面语言也会令孩子更不愿离开妈妈去探索环境，因为他认为环境中充满威胁，也更不喜欢这个人，这样只会让本来就快抓狂的妈咪更加辛苦唷！

关键8：「躲猫猫」是减缓分离焦虑的好帮手，建立物体恒存的概念

0〜3岁有一个重要的游戏，就是躲猫猫！因为这是一个让宝宝知道妈妈不见了，是会再出现的小游戏，也正是因为宝宝就是担心妈妈不见了，不会再回来，心智尚未成熟，导致对「物体恒存」有错误的解读，才会焦虑！所以「躲猫猫」好玩又有意义，妈咪也可以试着逐渐拉长躲起来的时间唷！

关键9：记得要跟孩子说再见，每一次都是在练习

妈妈要离开孩子外出时，一定要跟孩子说再见！许多长辈都会说不要跟孩子说再见，偷偷走就不会哭了，其实这都只是暂时的，等到孩子发现了，只会更焦虑，哭得更惨，对妈妈产生不信任，这样的安全依附关系就会破坏，或甚至黏得更紧，所以一定要告知宝宝，妈妈什么时候就会回来，并且清楚的说掰掰。

关键10：由宝宝决定要不要给其他人抱！

妈咪如果希望宝宝快点和家人亲友熟悉，妈咪可以陪伴着宝宝或甚至抱着宝宝与家人亲友游戏，等到宝宝渐渐玩开了，宝宝自然就会慢慢离开妈咪找人玩，也比较愿意让人抱。

2岁以上幼儿版的分离焦虑

而2岁以上的孩子，因为心智、语言及情绪发展都快速成熟，分离焦虑处理的方法，跟1岁宝宝就要大大的不同，适当的分离经验，会增加孩子日后独立的能力。

下面8个方法，可以让孩子的分离焦虑行为较减缓，更快渡过这样的黑暗期：

关键1：发展一套固定的「分离」仪式，让孩子习惯

分离仪式，可以是很简单的挥手再见或是goodbye kiss，除了转移注意力外，重点在于每次分离的仪式相同，孩子会感到安心，因为孩子会更快连结到用这个仪式，之后妈妈总是会再回来。

关键2：从短距离及短时间开始练习分离

妈妈其实可以从孩子熟习的环境中，短距离、短时间和孩子练习分开，例如厨房和客厅的距离，清楚告知孩子妈妈要去厨房洗碗，一下就过来，让孩子知道分开会再回来。

关键3：尽量将分离的时间订在小睡后或吃饱饭后

生理状态如孩子在累了或肚子饿时，或前一天睡得不好，都会让分离的焦虑更加严重。所以，适当的训练，也要选到适合的时间。

关键4：分离时，尽可能让宝宝待在熟悉的环境，或者让新环境有熟悉感

可以请保母或其他照顾者到家中照顾宝宝，如果宝宝是必须离开家，那么让宝宝能带着熟悉的物品（如玩具、用品等）陪伴他。

关键5：固定的主要照顾者

协助照顾宝宝的照顾者尽可能不要更换，如此不仅照顾者可以较熟悉孩子的需求，孩子也能熟悉照顾者。

关键6：要离开就离开的干脆点

清楚地告诉宝宝你要离开了，宝宝完成哪些活动后你就会回来，然后就和宝宝说掰掰，别在那边十八相送，否则孩子只会更长时间处于焦虑，也觉得气氛诡异，是不是你不会再回来？因此妈妈自己要淡定面对，才能将情绪感染给孩子。

关键7：别让孩子看到那些打斗恐怖的电视节目

别让宝宝陪着你看这样的节目，宝宝也比较不容易感到恐惧害怕。

关键8：孩子没有讨抱就不要抱

孩子的年龄越来越大，已经渐渐脱离婴儿时期，如果没有主动讨抱，应该让他有更多独立活动的时间，减少孩子被爸妈抱在手上及坐在娃娃车里的机会，要设定好底限。

关键9：适应幼儿园，降低分离焦虑的5种正确做法

1. 为上课作准备，分步骤进行，可降低分离焦虑的问题：

找玩伴，先跟其他孩子简单互动。 提醒孩子是去玩，而不要强调学习。 规律参加小团体游戏或共学课程。 和认识的玩伴或朋友一起上学。 提醒孩子妈妈就在附近，建立安全感。 教孩子更多与其他孩子的分享技巧。 帮孩子找到气质吻合的同学一起玩。 提醒孩子观察学校好玩的地方。 母亲陪伴下，试读幼儿园半天课程。 先让孩子独立上半天幼儿园课程。 渐进的让孩子独立上整天幼儿园课程。

2. 分离焦虑的孩子，可让孩子去上课时能携带喜欢的娃娃和随身物品，来让其心情稳定，或让兄弟姐妹或邻居玩伴可在同一所学校。

下课时间要尽量固定，且和孩子约定好，尽量不要让孩子总是最后一、二个离开的，这样会让孩子感到不安和孤独。

3. 需要较多老师关心的孩子，家长应跟老师多沟通，提供孩子的兴趣喜好和性格，让老师能因材施教且帮助环境适应。

4. 上课容易挫折的孩子，父母每天向老师了解孩子在学校的进步表现，只要有些微进步都可以提出来鼓励。训练孩子的生活自理能力，如吃饭和上厕所，避免孩子的挫折和被取笑的问题。

5. 提早带孩子熟悉幼儿园环境（如先去玩游戏设备）或试读，让孩子对幼儿园不陌生。

王宏哲 现职：天才领袖感觉统合儿童发展中心执行长 学历：国立阳明医学院脑科学博士班（研究进修） 经历：东森「现在才知道」常态专家来宾、超视「请你跟我这样过」常态专家来宾、北巿保姆协会、彭婉如基金会小儿讲师 著作：《孩子的教养你做对了吗？儿童发展专家教你轻松学脑科学育儿法》、《教孩子比IQ更重要的事！儿童发展专家21堂大脑潜能课》 脸书粉丝团：王宏哲教养育儿宝典

文╱天才领袖感觉统合儿童发展中心执行长 王宏哲 辑╱张玉樱 刊头照片╱潘朵拉专业儿童摄影 宝宝团拍╱铭心摄影（摄影师Steven）