花生米吃多少合适

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每天吃10到15粒合适。虽然花生富含胆碱、卵磷脂可促进新陈代谢、增强记忆力、益智、抗衰老、延寿。因此适量食用很有益处。但是花生含油量大，吃多了容易造成胃胀和腹泻，所以又不宜多食。花生属于草本植物。根部有丰富的根瘤，茎和分枝均有棱，叶纸质对生。叶柄基部抱茎，卵状长圆形至倒卵形，先端钝圆形，两面被毛，边缘具睫毛。叶脉边缘互相联结成网状；花长约8毫米。

作为一个成年人来说，每天吃花生的话，大概在五十克到一百克左右。因为花生中含有很多的脂肪，而这些脂肪过多摄入的话，可能导致消化出现负担，并且容易引起脂肪肝，所以每天吃花生的量不能过多，但是吃花生也能给身体补充一些维生素以及矿物质。花生对于营养的吸收补充蛋白质和多种营养素，都是有一定的作用的。每天吃二十个左右就是可以的。对于苹果香蕉来说，每天吃一到两个。红枣每天吃五到七个就是可以的。黑芝麻每天吃十五克左右，即可枸杞吃十五克到三十克都是可以的，或者吃三十个左右葡萄干吃五十克到一百克。柑橘可以吃一到两个。