大鱼大肉吃得多，脾胃受不了，有哪些“清理肠胃”的好方法呢？
1.黑木耳豆腐泡菜锅
原料：韩式泡菜350克，豆腐400克，
配料：大蒜10克，韩式辣酱1汤匙，盐3/4茶匙，白糖1茶匙，香葱5克
做法：
1、所有材料准备好。
2、韩式泡菜切条。
3、豆腐切块。
4、水发黑木耳去根后切丝。
5、大蒜切片。
6、锅烧热，放入适量油。
7、油温4成热时，放入蒜片爆香。
8、加入切好的韩式泡菜。
9、加入韩式辣酱，翻炒2分钟。
10、豆腐放入锅内。
11、放入黑木耳和适量水。
12、然后加入盐、白糖，大火烧开，转小火炖煮5分钟，撒入切成粒的香葱即可。
小贴士：
1、豆腐要等到韩式泡菜炒香以后再放入，过早放入翻炒时会破相。
2、锅内的汤汁要稍微多一些，可以用作拌饭或者泡饼。
2.蒜香南瓜
原料：南瓜350克、大蒜头6瓣、葱1根、浓汤宝15克、橄榄油1勺
做法：
1、大蒜头剥皮洗净后切成碎沫待用。
2、南瓜去皮刮瓤后洗净，切成稍厚的片放入盘中。
3、炒锅内放1勺橄榄油，放入蒜头碎沫煽香，加入浓汤宝和适量清水。
4、把汤汁浇到南瓜上，入锅开蒸，水开中火蒸15分钟。
5、拿出盘子撒上葱花即可食用。
小贴士：
1、如果有高汤可代替浓汤宝，或者直接用清水。
2、南瓜蒸会出水，所有汤汁不要多放。
3.姜拌藕爽口小凉菜
酸甜口味很清爽，做法也简单，应该算是老济南式菜品，据说在用大明湖的白莲藕才会更加的正宗。不用盐，只有糖、醋、姜三种调味品成就的美味，要不要跟我一起来试试。
原料：藕一块、姜一块、苹果醋3勺、白糖2小勺
做法：
1、将藕去节、削皮洗净切成圆片，尽量切得薄一些。
2、切好的藕放入清水中浸泡片刻，锅中烧开水，加入藕片淖烫3分钟捞出沥干水分。
3、立即过凉后沥干水分待用。
4、碗中放入苹果醋、白糖，搅拌至糖融化，尝一下酸甜味，可根据个人喜欢的酸甜度再调整一下。加入姜末成调味汁。
5、调味汁加入藕片拌匀即可。
小贴士：
1、此菜酸甜口，苹果醋可用白醋代替。更喜欢苹果醋的口感酸度适中不会太涩。醋和糖的比例调好汁后可以先尝一下，根据自己的口味适当调整。
2、不用放盐和其他调味品。
3、淖过水的藕片过凉可以保持更爽脆的口感。
4.素三样既鲜美又减肥
原料：圆茄子1个，豇豆200g，西红柿1个
辅料：葱蒜适量
调料：生抽2汤匙，盐1.5小勺，鸡精半小勺
做法：
1、西红柿用叉子插上，放在炉火上烤至表皮破裂
2、撕去西红柿外皮，去掉蒂，切块
3、茄子和豇豆洗净，茄子去皮切滚刀块，豇豆切段
4、锅内放比平时炒菜略多一点的油，放入豇豆，中大火不断翻炒至表皮起皱
5、豇豆拨一边，炒香葱蒜
6、再放入茄子翻炒，调入生抽炒匀
7、放入西红柿翻炒出红汁，调入盐和鸡精翻炒均匀即可
8、准备2大碗米饭开吃吧！
小贴士：
1、为了让豇豆口感更好，建议宽油中大火炒至表皮起皱。这样炒出的豆角口感和味道都特别好。而且茄子也是喜油的菜，放比平时炒菜多一点的油会更好吃。
2、西红柿去掉外皮口感更好。我个人感觉用炉火烤是最方便的。也可以在西红柿顶部划浅浅的十字，然后放入沸水中煮一小会儿，捞出来将外皮轻轻撕去即可。
5.板栗娃娃菜清香爽口补肾
原料：板栗、娃娃菜、枸杞 葱丝、姜丝、淀粉、盐、糖、酱油
做法：
1、将娃娃菜洗净、去老叶，对半切开，切成整齐的一条条的
2、生板栗洗净，用刀切个口，放烤箱烤250度烤20分钟，这样好剥皮
3、葱白切丝，姜切丝
4、锅里做水，开水后焯娃娃菜，煮5分钟左右，出锅，沥水，
5、将娃娃菜码放在盘子里，将熟栗子码放在白菜周边
6、准备好调汁：浅色酱油、砂糖、盐、白开水 葱丝
7、锅里放一点油，热后下姜丝
8、炒香后下倒入调汁，再淋入湿淀粉和枸杞，烧开后关火
9、将汤汁淋在娃娃菜上，素菜依然美味！开吃。
6.蒜蓉炒芥蓝
原料：芥蓝500g、蒜头6瓣、食用油2汤匙、盐2g、酱油1汤匙
做法：
1、芥蓝洗净。
2、蒜头拍碎去皮，剁成蒜蓉。
3、煮开水，下一汤匙油与盐。
4、下芥蓝。
5、再次煮开，芥蓝变色即煮熟。
6、捞起芥蓝，放进盘中。
7、热锅，下一汤匙油，下蒜蓉，用中小火炒至金黄。
8、下酱油，煮开。
9、淋在芥蓝上，即可食用。
小贴士：
煮时不要盖锅盖，加点油与盐，可以让菜保持青翠。
春节期间胡吃海喝及大鱼大肉总是免不了的。
如何避免因大量油腻导致肠胃不适？最好的办法就是不吃或少吃，问题是有时候做不到，要么抵挡不住美食的诱惑，要么抵挡不住亲朋的劝阻，这样不吃或少吃也就变得困难了。
在饭前先喝一点粥，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。要是杂粮粥的话，其所含的膳食纤维会帮助促进肠胃蠕动，减少肠胃不适。
此外可以食用一些解油腻的食物，比如说苹果、山楂、大麦茶、酸梅汤、苦瓜、凉拌蔬菜等等。
过年是咱们家的大事，一起吃吃喝喝难免，大鱼大肉也是家家必备，那该如何饮食？
吃多少的问题：
七八分饱；老年人和儿童肠胃功能偏弱，所以尽量不要吃太饱。成年人尤其是偏胖人群，多是患有代谢功能障碍的隐形人群，晚餐不可过量，尤其保证运动量。
吃什么的问题：
素菜要吃，荤菜多吃鱼、少吃鸡、牛、养肉，尽量不吃猪肉。蛋白多的不会增加身体的脂肪含量，不会增肥。
在思想上只有理知才能解决过年吃太多的大鱼大肉的问题。在技术上将素菜也做的花样百出吸引人们，让人们有要吃一口的冲动。如油波葱香白累萝卜丝里加些胡萝卜，葱香山药，葱香芋头，素什锦，芹菜抄香干，酸奶蔬菜沙拉等。总知要多做一点想吃就能上桌。
多吃些含有膳食纤维的食物，比如芹菜 菠菜 茼蒿之类的，这样有助于排便，吃过大鱼大肉后最怕肠道蠕动慢，多吃膳食纤维食物能有助于肠道蠕动，只要能保证正常排便，然后多溜达溜达来帮助消耗卡路里，问题不大。
运动的问题：保持必要的运动量。每逢佳节胖三斤是普遍现象。能管住嘴的人才能管住好身材。
新春佳节，家家户户都少不了大鱼大肉吧，上顿吃，下顿吃，你家吃完我家吃。几天下来都吃腻了吧，而且还浑身没劲，没精神头，这不是病，是你光吃不运动的结果，是时候该清理一下肠胃了。试试这3招清理肠胃的小方法吧，很奏效的。
每天大鱼大肉的吃，而且是顿顿不少吃，给胃肠道带来了很大的负担。需要调理一下饮食结构了，来点清淡的食物，比如小米粥、青菜、水果、酸奶等，而且要少吃，尽量7分饱就可以了，这样吃上两天左右就可以让你恢复到正常的状态了，精神百倍，而且还会觉得非常轻松。
山药、山楂、陈皮、茯苓等都有健脾的功效，可以多吃一些这类食物，能够恢复胃肠道消化功能，缓解这些天的胃肠疲劳。山药能养肺、补脾、益肾，山楂消肉食、麦芽消谷物，陈皮和茯苓能够健脾除湿，行气止痛，尤其适用于腹胀和湿气重的人。
第三招，几个小动作，辅助健脾胃在家休息，不要只知道聚在一起打扑克，玩麻将，搞得昏天黑地，除了吃就是玩。还要注意适当地室外运动（虽然有病毒作乱，但可以到一些人少的地方运动），在家里也可以利用闲散的时间做一些小动作来辅助健脾胃。
用脚趾取物：就是用脚趾夹东西，可以试着夹报纸或者是杂志，一点一点试着夹本书。这些小动作可以在晚饭后或者是一边看电视一边做，还可以利用零散的时间来做，只要持之以恒，胃肠功能就会变得强大起来。
用脚趾抓地：不管是站着还是坐着都可以练习这个动作，就是将双脚放平，紧贴着地面，然后用脚趾练习抓地的动作，然后放松，再次抓地，再次放松，这样反复做个10分钟左右，每天都这样练习，对经络形成松紧交替，可以刺激脚趾神经。还可以自我测试一下，如果站立的时候，脚趾抓地牢固，就说明你的胃肠功能很强。
按摩小腿：反复从小腿的上部往下按摩，这样可以健胃养胃，如果每天都能抽出时间来，对胃肠的效果非常明显。
建议胃肠消化功能差的朋友们，平时也要注意这些饮食细节，少吃油腻和辛辣食物，多吃健脾养胃的食物，多练习这些小动作来健脾和胃，能都起到很好的效果。尤其是那些不能按时吃饭，还有经常饮酒的朋友、患有慢性胃肠消化不良的朋友，坚持这些“小动作”会给你带来意想不到的效果。
Tip1 早起多喝水
早起最好先喝上一杯白开水，以减低血管中的血黏度，加快胃肠道蠕动，促进新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。在水的选择上，最好选择白开水，或者喝淡茶水，帮助清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
Tip2 喝粥汤配粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
Tip3 运动锻炼
运动是保持肠道健康必不可少的因素。适度运动能促进肠道蠕动，加速排泄，使肠内菌群保持平衡，预防肠道老化。大家可以做一些卷腹部运动，不仅可以瘦小肚子，还可以改善便秘的情况。
Tip4 按摩腹部
腹部按摩时间最好选择在饭后1小时、临睡前或起床前。双手重叠放于右下腹，用自身可以接受的力度，由轻到重顺时针按摩腹部，时间约20-30分钟，这样能加快肠胃蠕动速度，有效改善消化不良、便秘等问题。
Tip5 多食果蔬
新鲜果蔬摄入不足，加上节日期间运动量减少，容易出现便秘或排泄不顺的情况。小编建议，节后尽量少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，用素食慢慢调节，这样既能解除油腻，还能帮助消化，有助缓解肠胃压力。
如果你平时总是忘记吃水果蔬菜，或者一人在外不便操弄，可以选择源自澳大利亚天然果蔬肠道管理专家Happy Flora旗下的果蔬清肠产品——果蔬清肠膏、益生元清肠舒缓排毒胶囊和果蔬清肠排毒饮。软膏、胶囊和饮品的形式方便携带及服用，为你快节奏的生活提供自然简便的解决方案。
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香菇菜心
香菇和菜心等原料中含有大量的矿物质和维生素，这类炖煮焯拌的蔬菜含水量高达90%以上，一方面能增加膳食纤维的摄入量，增大胃里的填充空间，增强饱腹感，促进排便；另一方面能减少胃酸分泌，使胃得以休息。
清炒苦瓜
清炒苦瓜，能很好地解腻。且苦瓜多肽也能起到降血脂、血糖的功效。如果上火了，又吃了油腻的食物，那就可以吃凉拌苦瓜了。
解腻茶：
柠檬红茶
红茶能够促进人体消化，具有调理肠胃的作用。在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬，且清新酸爽的味道让人精神一振，挥发性的芳香成分也可以开胃。
青茶
青茶即俗称的乌龙茶，家里可常备着这种茶，尤其是过年过节时，每天给家里人泡上一大壶，饭后一人一杯，解油腻消食效果都不错。
大麦茶
《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。对于春节期间吃得油腻的朋友来说，饭后喝喝大麦茶会有不错的解腻、消食作用。
解腻汁：
苹果胡萝卜芹菜汁
芹菜和胡萝卜富含膳食纤维，吸水性强，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道蠕动；苹果在中医上主治消化不良、便秘等病症，另外，其富含果胶，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，一起榨汁会有不错的清肠效果。
谷物浓浆
摄入过多的鱼肉很容易使人体积存大量油腻，再加上生活起居都不规律，心脑血管病人就诊增多。因此，餐前不妨喝点谷物浓浆，味道、营养和饱腹感都很好，可按照不同情况自由搭配。要提醒大家的是，即便有了这些给肠胃“解解腻”的食物，也不能肆无忌惮地大吃大喝。
大吃大喝后怎么清理肠胃
不要继续吃大鱼大肉主要开始吃素，粗粮粥，或者打一些五谷豆浆，吃油腻多了就要吃菠萝、喝酸奶，帮助消化。
清理肠胃有哪些误区?吃什么东西可以清理肠胃?
2、饮食“以素为主”说到清理肠胃，人们最容易想到的就是吃素。但习惯了大鱼大肉，马上换成以素为主的膳食，反而会使肠胃不能一下子适应，其肠胃调整功效也不能尽如人意。“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
过年吃多了,大鱼大肉后怎么清肠?
还可以通过喝醋进行肠胃清理，因为醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及各种不饱和脂肪酸等酸性物质。这些酸性物质能够起到促进肠胃蠕动、排便排毒的作用。5、大蒜 大蒜同样能够促进血液循环、加速新陈代谢，在排毒减重方面也有一定的功效。但是如果你不喜欢吃蒜也可以吃蒜苗、蒜叶、蒜油。6、糙米 糙米能有效...
过节一直大鱼大肉,如何靠饮食健康清理肠胃?
每顿饭吃7-8分饱，少吃些油腻高糖高盐的食物。
喝什么茶清理肠胃
1、润肠清火喝柚子茶 喜欢吃火锅的人都有亲身体会，经常吃火锅很容易出现上火的情况，如果油腻食物摄入过多，还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶，因为柚子茶味道清香，偏凉性，能够起到很好的润肠清火效果，排除身体内的废弃物。2、健胃解腻喝大麦茶 经常大鱼大肉，饮食过分的油腻...
过节大鱼大肉吃得太油腻,有哪些食物能快速清肠刮油呢?
1，红薯和银色真菌 在Plagu内部含有相对柔软的纤维，它易于消化，可以促进胃肠运动，帮助行。银色真菌含有大量的膳食纤维，可以为胃肠动力提供能力，以防止吸收脂肪。大鱼后，你可能希望喝一碗红薯银耳可以快速缓解肠道油腻的感受。2，莲藕和山药 莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，可以及时交付废物，以...
节后体重上涨,如何调理肠胃,给肠道洗洗澡?
另外，我们应当多吃粗纤维食物，如红薯、大豆、燕麦、红豆等。粗纤维食物不仅可以吸收油脂，还可以帮助我们清理肠胃中的垃圾，将垃圾排出体外，加快新陈代谢。除了饮食，我们还可以通过饮茶来给肠胃浅浅负。温热的茶水不仅可以保护脾胃，缓解我们大鱼大肉，暴饮暴食对脾胃的伤害，还可以清热解毒，解腻排油。
假期大鱼大肉太油腻,有哪些小妙招,可以养胃不增肥?
用山药搭配小米熬粥，配以清淡的小菜，既爽口，又有益健康。
大鱼大肉吃得多,脾胃受不了,有哪些“清理肠胃”的好方法呢?
大鱼大肉吃得多，脾胃受不了，有哪些“清理肠胃”的好方法呢？1.黑木耳豆腐泡菜锅 原料：韩式泡菜350克，豆腐400克，配料：大蒜10克，韩式辣酱1汤匙，盐3\/4茶匙，白糖1茶匙，香葱5克 做法：1、所有材料准备好。2、韩式泡菜切条。3、豆腐切块。4、水发黑木耳去根后切丝。5、大蒜切片。6、锅烧热...
有哪些食物能够帮助清理肠胃内的垃圾呢,你知道吗?
有哪些食物能够帮助清理肠胃内的垃圾呢，你知道吗？随着生活水平不断的提高，人们日常的饮食也发生了不小的变化，很多人平时的饮食经常是大鱼大肉的，再加上工作学习很忙，吃饭和生活作息都不规律，很容易导致肠胃也会堆积大量的毒素，会对肠胃的健康造成很大的影响。肠胃关键的功效便是消化食材中的营养...
