怎么才能像瘦子一样对食物无欲无求呢？

Answer 1

1. 正确满足饥饿感

首先要意识到你的饥饿感。如果你节食，不吃饭或只靠沙拉撑一整天，就会降低血糖、削弱你的意志，到了晚上，会更容易陷入对食物的欲望。

我们要做的，是尊重身体对“营养”的需求。每餐必须确保摄取足够的蛋白质、纤维质和健康脂肪。这些必需的主要营养素，会逐渐纠正多年来由于对欲望的妥协而恶化的身体系统。 蛋白质和健康脂肪会改善大脑的健康，而纤维有助于培养健康的肠道菌，清除体内毒素，保持饱腹感和满足感，这样就不会让你在饭后还想找甜点吃了。

2. 解除压力

压力最能够激起欲望，很多人吃甜食和味重的小吃是为了舒压。由于欲望具有强烈的情感成分存在，因此找其它方法来控制压力是非常重要的，这样我们就不会总是为了舒缓神经而吃垃圾食物。

管理情绪最有效的方法之一就是运动。多项研究显示，运动与其它疗法（如冥想和认知行为疗法）相结合，有助于减少抑郁、焦虑和成瘾的症状。

为了降低压力荷尔蒙，每天应至少运动20～30分钟。但开始时不必设置太高的目标。感觉有压力时，只要出去散个步，就会有很好的改善。

Answer 2

1. 正确满足饥饿感

首先要意识到你的饥饿感。如果你节食，不吃饭或只靠沙拉撑一整天，就会降低血糖、削弱你的意志，到了晚上，会更容易陷入对食物的欲望。

我们要做的，是尊重身体对“营养”的需求。每餐必须确保摄取足够的蛋白质、纤维质和健康脂肪。这些必需的主要营养素，会逐渐纠正多年来由于对欲望的妥协而恶化的身体系统。 蛋白质和健康脂肪会改善大脑的健康，而纤维有助于培养健康的肠道菌，清除体内毒素，保持饱腹感和满足感，这样就不会让你在饭后还想找甜点吃了。

2. 解除压力

压力最能够激起欲望，很多人吃甜食和味重的小吃是为了舒压。由于欲望具有强烈的情感成分存在，因此找其它方法来控制压力是非常重要的，这样我们就不会总是为了舒缓神经而吃垃圾食物。

管理情绪最有效的方法之一就是运动。多项研究显示，运动与其它疗法（如冥想和认知行为疗法）相结合，有助于减少抑郁、焦虑和成瘾的症状。

为了降低压力荷尔蒙，每天应至少运动20～30分钟。但开始时不必设置太高的目标。感觉有压力时，只要出去散个步，就会有很好的改善。

Answer 3

1、 不要强迫自己。什么都可以吃，只要不过量就好，如果你担心自己控制不住，就一次少买一点，或者把它分装成好几份，分别在几天吃完，同时减少正餐的摄入；
2、 购买健康的零食。比如低糖或者无糖酸奶、纯牛奶、各种新鲜水果、原味的坚果（最好是分装好的小包装，防止过量）；
3、 让自己充实起来，转移注意力。比如闲的时候去看书或者专注在一件自己比较喜欢的事情上。
4、 学会为肠胃减压。想想自己以前还不是营养师的时候，也特别能吃，而且吃的各种不健康，也不懂得节制，但是当我学习了营养学，在并且在长期的耳濡目染之下，就对很多的食物比如烧烤、甜食等产生了“敬畏之心”，以至于当吃到一定量的时候，身体便会暗示自己可以停止了。另外如果真的出现暴饮暴食，第二天也会有意识的吃一些清淡的食物，比如多吃一些蔬菜水果、吃一点白肉和粗杂粮，在食量方面也可以减少一些，给自己的肠胃放个小假。
5、 通过运动消除罪恶感。如果不小心多吃了，心里又很有罪恶感，那就去运动吧，30min以上中等强度的运动，比如跑步、游泳、骑自行车等等，让你的脂肪速率消耗达到最大化，减少罪恶感。同时，长期的运动还可以降低胰岛素抵抗，一举两得。

Answer 4

这么才能像瘦子一样对食物无欲无求……需要极强的自制力，合理的控制好自己的饮食，但也要注重营养均衡，不能刻意追求自己的身材而对自己的健康造成影响。

Answer 5

你好，瘦子也不一定对食物无欲无求，如果想要减肥，还是多运动比较好，合理的运动会保持好的身材的。谢谢。