2. 你收腿和伸腿不充分的主要原因是腰腹部力量不足。通过进行收腹跳等练习可以有效提升腰腹部力量。
3. 如果做20个收腹跳感到不那么疲惫，那很可能意味着你的动作不够标准。正确的姿势应该让腹部感到强烈的压力。确保跳起时腰部挺直，视线向前，同时脚后跟不要向臀部踢去。
4. 在做这个练习时，有90%的人小腿折叠，即脚后跟踢到臀部。如果姿势不正确，即使做100个也没有效果。起初可能会感到疲劳，可以先从每组10个开始，逐渐增加数量。
5. 最重要的是动作的正确性。此外，可以结合仰卧起坐、俯卧撑等常规腰腹部练习来加强腰腹部力量。
6. 一旦腰腹部力量得到提升，你在立定跳远时自然能够充分地屈伸腿部。
立定跳远不会伸腿和收腿
1. 你并非不会正确地收腿和伸腿。这个技巧对于非专业跳跃运动员来说，通常不会在学校的体育课上学习，因为体育老师可能不会详细教授这些专业动作。2. 你收腿和伸腿不充分的主要原因是腰腹部力量不足。通过进行收腹跳等练习可以有效提升腰腹部力量。3. 如果做20个收腹跳感到不那么疲惫，那很可能意味着...
立定跳远不会伸腿和收腿
我想说的是并不是你不会收腿和伸腿 这个概念很专业 如果你不是专业练跳跃项目的运动员 这个技术在学校 体育老师是不可能交给你的 真正造成你收腿和伸腿不充分的原因是腰腹力量不足 收腹跳也是提高腰腹力量的 我估计是不是你的姿势不正确 我感觉要是姿势正确的话一组20个是非常累的 如果你做20个...
立定跳远时不会收腿(收腹),腾空时也没有高度,最后落地放腿(伸腿)也...
多做一些协调性训练，原地收腹跳，十级蛙跳，跳台阶（连续起跳），跳跳箱（连续跳）。这些动作都有助于提高立定跳远的成绩，还有一些辅助效果，你可以品一下，以上几个动作不收腿（收腹）都是无法完成的。
立定跳远跳出去就落地了,根本没时间展体,伸腿,缓冲,怎么办,求大神支招...
根据力的抛物轨迹。。如果你的力是往上的。。往上弹，冲力完了就往下掉了。。。所以你的力应该往前方。。鞋子买好一点，不然会摔跤！记住用全身的力气往前跳，不是往上，跳高才是往上。。跳远不需要跳很高的。人的大腿＋小腿＋脚掌＋脚趾。。就似弹簧。。尽量往下蹲一些，又不可以蹲下。。用全身...
立定跳远在空中感觉无法完成伸腿。怎么练
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：满意请采纳，谢谢。
立定跳远是不少学校体测的项目,掌握哪些技巧有助于提高成绩?
有的人在立定跳远的时候不会收腿，因此会很快地落地。如果想要跳的更远，不妨练习一下收腿的动作。在跳起来的同时，把腿收起来，尽量的使双腿贴近身体，在即将落地的时候，再把双腿打开，向前伸腿，尽量用伸腿的动作带动身体，给全身一个向前的惯性，如此才能比直接落地跳的更远。最后，立定跳远并不是...
练习立定跳远的教学方法是什么呢?
即先向前和向上移动，到达最高点，然后向前和向下移动。如果在起飞过程中下肢没有完全蹬踏和伸展，会导致飞行高度低，飞行时间短。此外，由于踏板不足，飞行时膝盖和臀部会弯曲。另外，由于飞行时间太短，不能起到收腹抬腿的作用，因此在重力的影响下会落到地面上，这也会极大地影响立定跳远的成绩。
立定跳远时怎样让腿往前伸?
1. 立定跳远时，腿往前伸的推动力主要来源于大腿前侧的股四头肌和腹部肌肉。2. 这种推动力不仅仅是肌肉的力量，更重要的是肌肉的爆发力，即肌肉迅速收缩的能力。3. 在向前伸腿的同时，身体通常会前倾，手臂也会向前伸展以保持平衡。4. 为了增强腿部力量，可以进行单足跳、双脚交替跳、蛙跳和跳绳等...
立定跳远是不少学校体测的项目,立定跳远的小技巧是什么?
其次，叠腿也很重要。有些人在立定跳远时无法收腿，所以会很快落地。如果你想跳得更远，不妨练习一下收腿的动作。跳起来的时候，把腿收起来，尽量让腿靠近身体。即将落地时，张开双腿，向前伸展双腿，尽量用伸腿的动作带动身体，给全身一个向前的惯性，这样就能跳得更远。（图片来源于网络，如有侵权，...
立定跳远姿势不准,我总是跳的时候不该伸腿,怎么办啊?
然后我再次回家了，而她也收到闺蜜的通知。我直接质问她，外面是不是有人了，怎么认识的，多久了，发生到什么地步… 她慌乱的解释，说不是我想的那样，仅仅是无聊聊一下天而已，什么都没有。我说那聊天记录怎么解释，随便聊天会那样聊吗 会约下次见面吗。他说就是偶尔很少见过几次面吃个饭，最多...
